小孩吃什么食物能长高 关键看你有没有漏掉这些

时间:2023-09-21 14:03:02 饮食 我要投稿

  看着宝宝一天天长大,孩子的身高问题应该是所有家长所关注的话题吧!谁都希望自家孩子能个拥有一个高大威猛的身材,谁都希望自家孩子能够出人头地,有个好的未来。

小孩吃什么食物能长高 关键看你有没有漏掉这些

  言归正传,其实,今天我们想要说的是,如何给宝宝一个骄傲的身高,我们都知道,儿童长高一般都会有一个关键期,在这一重要时间段儿童的长高速度会变得很明显,所以家长一定要把握好这个时期,多给儿童“补补身子”,帮助他们长高。

  那么,小孩吃什么食物能长高?通常家长们错误的关于孩子长高的误区又有哪些呢?

  小孩吃什么食物能长高

  小孩吃什么食物能长高

  1、牛奶

  想要儿童长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的儿童不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中儿童不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

  2、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果儿童反感黑大豆,可以吃花生。

  3、鸡蛋

  一般儿童都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的儿童来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

  4、菠菜

  菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的儿童需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多儿童都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,儿童往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

  5、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对儿童成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

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  6、橘子

  橘子酸酸甜甜的,相信没有儿童不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给儿童吃。

  7、胡萝卜

  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,儿童不爱吃。所以,如果想让儿童吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,加入其他配料,做成炒饭。

  家长在孩子长高方面常见误区

  1、错过时机

  不相信科学,认为长高是基因决定的,等发现身边有了成功的事例时,自己的孩子已定型,孩子已经错过了可以通过医学手段增高的高峰期,或者没办法再长了。

  2、盲目选择增高产品

  由于缺乏医学知识,在没有专业帮助的情况下,一些父母擅自购买增高药物和昂贵的补品给孩子服用,结果由于这类产品往往含有大量的激素,孩子吃了以后极易导致发育提前、性早熟等情况,结果反而影响了最终身高。专家提醒,孩子长高一定要去专业的机构进行咨询,在专家的指导下进行。

  3、孩子不长高是“发育晚”

  有些家长就算发现自己孩子比同龄人矮了许多,也并不在意,而是宽心的认为自己的孩子只是发育晚、长得慢,觉得自己的孩子可能会在未来的一段时间里面长高。因此长时间抱着“等等看”的念头,结果让孩子错失了长高的黄金时光。

  小孩吃什么食物能长高

  4、认为遗传决定身高

  其次是受遗传决定论的影响,错误的认为只要父母高,孩子就一定高,或者认为父母矮,孩子也高不到哪去。就这样对孩子的长高没有太过在意。就在这样的不在意中错过了孩子长高的黄金时间,到头来就后悔莫及。事实上,高个父母生出矮个子女、矮个父母培养出高个子女的例子十分常见。所以,家长要避免误区,助孩子长高一臂之力。

  5、打生长激素孩子就能长高

  和给孩子补钙一样,很多家长对打生长激素也很感兴趣,总想给小孩试一试。但专家表示,生长激素并不是所有个矮的孩子都适合,缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏?产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好,还有后天的颅内肿瘤等,都会影响生长激素的分泌。不过,患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素,也不能随意使用这类药物,否则还会加重病情。

  6、盲目听信增高产品的宣传

  市场上五花八门的增高药物、助长食品中多含性激素等,在对孩子短期“拔苗助长”的同时,也使骨龄提前发育、骨骺提前闭合,导致可生长时间缩短,身高矮小。父母是很容易掉入这里面,以为能够帮助孩子增高,谁知道反而耽误了孩子增高。

  7、孩子在同龄人中偏矮就算个矮

  家长最重要的是要了解身高是有范围的,只要孩子不低于同年龄性别标准身高的两个标准差以下,都可以算是正常的。而且,身高跟遗传也有很大的关系,如果整个家族都是小个子,那么极少会生出一个很高的孩子来。如果想要彻底地增高,必须和高个子婚配才能有所改变。”

  8、3岁前是追赶身高的最佳时期

  像3岁以下矮小很多是因为宫内发育落后、喂养不当、营养不足,间或存在疾病因素,如甲状腺功能低下、长期腹泻、肾小管病变、心脏病等,所以一般是积极促进营养摄入,再加治疗疾病;3岁以后矮小原因更复杂,可能是生长激素缺乏,也可能有染色体异常、骨骼畸形、心肝肾、代谢性疾病等其他疾病,有的该打生长激素,有的要治疗相应疾病。

  小孩吃什么食物能长高

  9、专家有SAY:“晚长”的孩子有特点

  经常有家长说,小孩现在个矮是因为“晚长”,今后没准什么时候就能突然长高。专家指出,“晚长”的孩子不是没有,但通常具有以下几个特点, 如果孩子个矮不符合这三种情况,建议尽早就诊和治疗,才有追赶身高的希望。

  家族高;家族有“晚长”史;量身高属于落后,但测骨龄与身高相符,而且生长激素正常,常伴有青春期延迟。

  10、个子不长是还没有到时候

  很多家长认为孩子不长,是没有到时候,认为先让孩子自然生长,等到孩子自己不长了再想办法!可是家长不知道:孩子自然不长的时候,往往骨骺也开始闭合,身高潜力已经受到制约。再治疗机会已经很渺茫了!

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