1、洋葱
洋葱可以温暖身体，食用以后有助于提高基础代谢的速度，对减肥消脂和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
洋葱中含有低聚糖，有促进肠胃蠕动、促进消化排泄和缓解便秘的作用。
另外洋葱中还含有大量的硫化物，有着提高代谢和提高脂肪燃烧率的作用，对减肥瘦身有着非常大的帮助。
2、山药
山药中的粘液有消脂和促进代谢作用。
山药还可以增加淋巴细胞，有增强免疫力和健康身体的作用。
另外山药中含有大量的食物纤维和矿物质，既能增强饱腹感还能加速脂肪的消耗，健康身体和减肥瘦身的效果极好。
3、海藻
海藻中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后会在肠胃内数倍的膨胀，有着极好的饱腹效果，对减少饮食量和抑制食欲有着非常大的帮助。
海藻中的可溶性食物在消化的过程中还可以直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身消脂的效果显著。
4、西兰花
西兰花有吸附油脂的作用，对减肥、降低胆固醇有着非常大的帮助。
西兰花的热量低食物纤维含量高，食用后不会给身体造成任何负担，是饱腹和保持身材的优质食物。
5、蘑菇
蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后可以快速饱腹，并且在消化的过程中能吸附出肠道边上多余的脂肪，瘦身消脂的效果显著。
另外蘑菇中还含有壳聚糖，它有着抑制脂肪生成的作用。
食物吃的合理，不仅能快速瘦身还能抑制肥胖的发生，所有想变瘦的朋友，赶紧吃起来吧。
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