中医认为，优秀的卵子和精子来自肾脏，只有有足够的肾精，才能转化为优质的种子。所以我们的第一步就是保持肾精的高水平运转，只有这样才能筛选出优质的种子，让宝宝得到足够的先天之精。
一、有腰酸腰寒的感觉
二、脱发、白发情况严重
三、牙齿过早脱落
四、越来越健忘
五、你的月经初潮晚了
1、是补肾的首选。在传统的补益精华六味地黄丸和医圣张仲景的补益配方太平洋中，任志刚占据了“总裁”或“副总”的位置，补益效果十分明显。山药除了补肾外，对肺、脾也有明显的补益作用。它不仅在怀孕前有用，而且可以用来在怀孕后养育胎儿。每日服用50g-200g。
2、核桃。核桃可延缓肾精的消耗。从坚持吃核桃的年轻人到老年人，他们的头发、牙齿和眼睛都会好起来。同时，核桃的形状与大脑相似。中医认为这是一种什么样的补品，所以如果孕前和孕期多吃核桃，出生的孩子会更聪明、更活跃，新妈妈也会更容易康复。
3、黑枣。中医药记载，黑枣味甘具有收敛性、寒性，含有脂肪、糖等多种维生素，其中维生素C、钙、铁含量最高。具有滋补脾胃、补肾养阴、补血的功效。想补肾的MM可以多吃黑枣。
4、桑葚，也被称为桑树和桑枣，有一种甜多汁的味道。它是人们经常吃的食物之一。它被称为“圣果”。中医认为，桑葚味甘酸以温寒为特征，进入心、肝、肾经络，具有养血、养阴、补液、润燥、滋补肝肾的作用。
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