产后催乳 这些食物能够让你奶水暴涨

时间:2023-10-12 11:45:23 饮食 我要投稿

  通过饮食来促进奶水分泌是产后奶水少的新妈妈比较常用的方法。那么,应该吃些食物好呢?又应该怎么吃呢?

产后催乳 这些食物能够让你奶水暴涨

  促进奶水分泌的食物有花生、猪脚、青木瓜、鱼、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果、麦、芝麻等。蔬菜中,像金针菜、茭白、莴笋、豌豆、丝瓜的催乳效果也相当好。产妇可从上面的食物中找到、适合自己的。补充充足水份和足够蛋白质对于乳汁的分泌也很重要。

  推荐食谱1:鲫鱼汤

  做法:鲫鱼500克,去鳞除内脏,加上通草6克煮汤,吃鱼喝汤,每天2次,连喝3-5天。

  鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳。

  推荐食谱2:乌鱼汤

  原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。

  做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

  通草是比较常见的下乳食材,其味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,一般可以在中药铺买到。而乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃。

  推荐食谱3:鲜拌莴苣

  原料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。

  做法:将鲜莴苣洗净,去皮,切丝,以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。

  鲜莴苣作为佐餐的菜肴,不仅可以增加维生素,其还有清热利尿通乳的作用。对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用,还可以便秘的功效。适合产后乳汁稀少,小便频繁的妈妈。

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