备孕是女性重要的人生阶段,在这个时期,她们的饮食、出行要各位小心。那么,备孕应该吃什么食物?日常有何注意事项?
备孕宜吃食物:
1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。
蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
备孕期间的日常注意事项:
1、戒烟戒酒是必须要做到的。随着时代的进步,不少女性朋友赶起了时髦学会了抽烟喝酒,对这种习惯的好坏我们不多做讨论,但是在怀孕期间必须戒掉。烟酒对生殖细胞的伤害非常的大,至少要在怀孕前三个月就停止吸烟喝酒,否则胎儿的致畸率会明显上升。
2、从备孕期开始就可以补充叶酸了。理论上来说在受孕前的三个月女性应该开始每日补充叶酸,但是怀孕这种事情谁也说不准,早些摄入叶酸总归是没有坏处的。
3、坚持每天补钙。由于中国人饮食习惯的问题,我们每天摄入的钙质非常的少,远远低于身体的需求量。怀孕之后为了满足宝宝骨骼和牙齿的生长发育,补充钙质是必须的,但也是远远不够的。在备孕期间,女性就应该开始着手补钙了,为了之后的怀孕积累钙质,多吃点牛奶、豆制品、海产品之类的食物,做好受孕的准备。
以上就是笔者对备孕应该吃的食物及其日常注意事项的简单介绍,希望对读者有用。
对于备孕保健可以了解以下一些药物,例如:
滋肾育胎丸:用于脾肾两虚,冲任不固所致的滑胎(防治习惯性流产和先兆性流产)。
亚叶酸钙片:主要用作叶酸拮抗剂(如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶或甲氧苄啶等)的解毒剂;用于妊娠期或婴儿期引起的巨幼细胞性贫血。
叶酸亚铁片:同时补充铁质和叶酸,对缺铁性贫血和孕妇缺乏叶酸引起的贫血有良好的补铁、补血功效。
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