孕期营养要有度

时间:2023-10-29 16:10:42 饮食 我要投稿

  孕妇在怀孕后补充营养心切,这是人之常情,但营养的补充只有在可承受的范围内,才能让宝宝健康的成长,并且不会危及到自己的健康。父母不要因为害怕进补过多,而减少进补,那就得不偿失了。只有合理的补充营养才能让宝宝健康的成长。此外,妈妈也要有一个好心情,不能压力过多,有心理问题可以去找心理医生。

  宝宝不能输在起跑线上,很多家庭都这么认为所以怀孕后,营养的补充就是很多商家争夺的宝地。其实,有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多,补得过头,到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖,肚子里的宝宝却没享到多少福。

  体重超出身体负荷

  体重超过了身体的负荷,就容易生病。怀孕后准妈妈们对食物无所畏惧,往日的身材不再考虑,把自己当成了长期病号,在怀孕的280天里,吃得太多、太好,而运动又太少,结果造成体重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难。

  补铁、补锌要谨慎

  身体中得到微量元素也是孕妇不可避免的需要,但补充得科学有度。建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

  水果过量

  水果也是孕妇爱吃的一种,孕妇觉得水果比蔬菜好吃,又可替代蔬菜的营养而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。

  维生素过量

  维生素的补充可不能过量。所谓物极必反。孕妇的维生素补充应遵从医生的建议。孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。

  当得知自己怀孕后,很多家庭,长辈会给孕妇准备大量的营养补品,这样的一个直接后果就是准妈妈可能营养过剩。中国的中庸之道所言,物极必反,就是这样一个道理。但是补充营养还是必不可少的,准妈妈们怎么才能避免营养过剩呢?看来只有在医生的建议下进补,避免营养过剩才是对宝宝最好的方式。