护眼不可缺少的营养素
营养均衡视力好
当宝宝开始吃辅食之后，家长不防多利用丰富的食物，让宝宝多方面摄取营养，比如菠菜泥、肉泥、肝泥等，都是有助于宝宝视力发育的好食物。常有家长为了促进宝宝视力发育，而准备很多额外的补品给孩子，其实，平时坚持正常健康的饮食，均衡摄取奶、蛋、豆、鱼、肉类，便能获得足够的营养，帮助宝宝的视力健康发育。
维生素种类
摄取来源
可避免的眼部疾病
维生素a
乳制品、肝脏、黄绿色蔬菜、胡萝卜、地瓜、哈密瓜、番茄
夜盲症、角结膜干燥症
维生素b1
谷类、瘦肉、绿色蔬菜、动物肝脏
视神经退化、视力障碍
维生素b2
动物肝脏、豌豆、杂粮、红豆、绿豆、芝麻、乳制品
眼睛周围肌肤的干燥畏光、新生血管、流泪、眼睛容易疲劳酸痛
维生素b12
动物肝脏、肉类、蛋类、乳酪、紫菜、鳗鱼、贝类
眼睛容易疲劳
维生素c
各种新鲜的蔬菜、柑桔类水果
轴性近视
维生素d
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