孕妇应该吃什么有营养

时间:2023-11-19 15:24:02 饮食 我要投稿

  孕妈需要很多的营养,有的食物只能增长孕妈的体重,但对宝宝无用。既有营养也不会增肥的食物有哪些呢?香蕉里的能量很高,能缓解疲劳,但是患有妊娠期糖尿病的孕妈们应该少吃。全麦面包能提供人体必需的蛋白质和矿物元素,保持血糖的平稳,孕妈妈们可以多吃一点。坚果里的脂肪对胎儿的大脑发育有促进作用,孕妈妈应该每天食用三个左右,吃的太多会导致肥胖的,怕胖的孕妈要注意哦。

  1、为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的调味料。

  2、多食富含蛋白质的食品

  孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

  孕妈饮食上要比一般人注意很多,有些食物并不能列入孕期食谱的。比如各种含糖分高的冷饮,吃多了会影响食物,刺激肠胃发生腹泻腹痛,这对于孕早期的准妈妈们十分不利,容易造成流产。膨化食品也是孕妈不能吃的,其营养价值低,而且各种添加剂很多,对胎儿的成长不利。