胎儿的生长发育完全依赖母体供给的营养，孕期营养的好坏不但会关系到胎儿期的生长发育，而且会关系到孩子一生的健康。如果孕期营养不良，对胎儿造成的影响和危害是很严重的，会造成新生宝宝低体重，造成先天性营养不良，甚至会导致先天性畸形发生。
造成孕期营养不良的原因一般有两种，一是饮食不足，出自生活困难原因的目前不多，主要是孕妈妈在孕期缺少营养学知识，认为吃饱就成-不懂得合理搭配饮食补充营养素；另一种情况是认为怀孕后想吃什么就吃什么，结果造成营养不全和某些营养过剩，这也是因为不懂得营养需求知识的表现。两种情况都对孕期母子健康不利，同属忽视孕期营养补充的表现。
孕期正确补充营养素，应考虑到
1不需要增加更多的主食，而是应当增加副食品的种类和数量，尤其是要注意摄入足够的蛋白质和钙质。
2饮食结构搭配要多样化，避免偏食，以求全面摄入营养素。
3要做到因人、因时、因地安排膳食。
4常吃精加工类粮食如大米、白面的孕妈妈，应当多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。
5夏天蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜，秋季水果多时，可多吃些新鲜水果。
6地处缺碘内陆地区的孕妈妈，要补充一些含碘多的海产品。
7平时不习惯吃肉、蛋、乳类高蛋白质食物的孕妈妈，可多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。
8身材高大、劳动量和活动量大的孕妈妈和平时饮食量过少的孕妈妈，应当适当多吃，补充足够营养。
9孕早期3个月内，胎儿生长发育缓慢，每天体重增加1克左右，各种营养的需要量和未怀孕时基本相同。但到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长发育很快，体重平均每天要增加1 0克，因此要多补充营养，而且要合理搭配食物，平衡各种营养素的摄入，以利胎儿生长发育和母体自身日益增长的消耗所需。
了解了以上的知识，我们的孕妈妈就可以吃的健康，吃的科学。即满足自生的营养需求，又能给胎儿的生长发育提供给足够的营养，还能避免不恰当的过度饮食，造成孕妈妈过度肥胖，给分娩后体型的恢复带来麻烦。
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