两岁宝宝缺钙怎么补

时间:2023-11-25 15:21:24 饮食 我要投稿

  1、奶制品

两岁宝宝缺钙怎么补

  食物补钙最常见的方法就是吃奶制品,尤其是牛奶,它可以说是钙的最好来源。在每100毫升牛奶中就含有110-130毫克的钙,每天喝500毫升牛奶就能满足宝宝对钙的需求。另外,酸奶也是钙的好来源,而且因为口味更多变的关系,更适合宝宝。当然,其他的比如奶酪的含钙量也是比较丰富的。

  2、豆类制品

  豆类的营养价值也是非常高的,大多数豆类都含有数量可观的钙。如果宝宝不爱喝牛奶的话,家长可以在家中买一台豆浆机,每天给宝宝打一杯豆浆喝,而且因为豆浆里可以加糖,口味也更好,宝宝会更爱喝的。当然,其他的比如大豆、豆腐等等制品含钙量也是比较丰富的哦。

  3、橙子

  橙子被誉为是疗疾佳果,它含有丰富的维生素C、钙、钾、磷等营养物质,每8盎司橙汁所含的钙有300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量,是补钙的较佳来源哦。

  4、虾皮

  虾皮有“钙库”之称,它含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量相对丰富。妈妈可以用虾皮给宝宝做各种食物,比如虾皮水饺、虾皮蛋羹、虾皮油菜、虾皮紫菜汤等等。

  5、黑芝麻

  黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源,父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

  两岁宝宝缺钙怎么补呢?对于这个问题,其实很好解决,一般建议通过日常的饮食来补钙,比如让宝宝吃一些含钙高的食物,像奶制品、豆类制品、橙子、虾皮、黑芝麻等食物,都含有较多的钙质,经常食用的话,可以帮助宝宝补钙。

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