小孩吃坚果可以长高吗

时间:2023-12-10 15:14:53 饮食 我要投稿

  小孩吃坚果可以长高吗

  小孩适量吃坚果是有助于长高的。

  坚果中富含丰富的维生素、铁、锌等各种微量、亚麻酸、亚油酸等,这对人体生长发育,特别是骨骼的发育,起到了至关重要的作用。

  一个人每天身体所需的营养物质,来源于每天摄入的食物,正常饮食,所提供的热量、蛋白质、碳水化合物是一方面,而水果蔬菜,对于食量小的朋友们来说,又不能摄入太多。坚果中的各种营养,恰恰就弥补了这一点。

  在坚果的选择上,像是松子、腰果、核桃、葵花籽、西瓜子、南瓜子、杏仁等,都是不错的选择。每天适量食用坚果,增高明显效果多。

  小孩多大可以吃坚果

  1、一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状,拌入色拉、菜中或是洒在饭上,这样不但可以增加口感,还可以充分吸收坚果的营养。

  2、1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大,孩子消化功能弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”。

  小孩吃坚果的最佳方法

  1、根据年龄段食用

  对于2岁内的宝宝,如果家长真的想要给孩子吃坚果,那么可以用搅拌机或者辅食机把坚果打成泥状或者磨成粉,刚开始每天半勺汤匙,根据情况每天增至1汤匙,可以放在米糊或者饭菜中。2-3岁以后的宝宝可以每天吃0-30克的坚果,但是需要把坚果打成泥状,将坚果制作成甜食。

  2、吃新鲜的坚果

  如果放置时间比较久了,有点油脂味,请务必不要给宝宝吃,也不要买比如盐焗口味有其他添加剂制作的,这种高盐巴制作出来的食物,不适合宝宝。

  3、不宜多吃

  虽说孩子吃坚果好处多多,但是并不建议孩子过量进食。坚果中所含的油脂、蛋白质很多,可是并不容易被消化。吃多了会导致上火的。