孕妇可以吃哪些坚果
1.核桃
核桃含有丰富的亚麻油，亚麻油可以在人体内促进DHA的吸收，帮助宝宝吸收DHA，促进宝宝大脑发育。而且核桃含有卵磷脂，可以促进胎盘吸收和成长，帮助妈妈更好的妊娠。
2.腰果
腰果含有丰富的蛋白质和油脂热量，而且还有丰富的维生素，可以帮助妈妈补充体力，促进准妈妈身体代谢；并且可以改善孕妇皮肤干燥的问题；但是腰果热量较高，建议孕妇最好一天食用5颗左右即可。
3.板栗
板栗含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素B，且脂肪含量较低；孕妇适当的吃板栗可以帮助身体增强肾气，可以健胃补气，增强肾脏的代谢功能，消除体内湿热。但是不建议孕妇多吃，吃撑了容易导致肠胃胀气、上火，导致孕妇食欲下降，营养不良。
4.碧根果
碧根果含有丰富的蛋白营养和微量元素钙元素，是唯一含有大量钙成分的坚果；是坚果之王。而且碧根果含有和橄榄油相同的亚油酸成分，可以帮助孕妇提升自己的体质，增强免疫力。
5.榛子
榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，含有丰富的微量元素铁、磷、钾、钙和维生素A和维生素B和烟酸可以促进胎儿的感官发育，还可以促进大脑发育，还可以通常润便；有收敛作用。
6.松子
松子最独特的营养成分是皮诺敛酸，有温补身体，促进身体代谢和血液循环；还可以提升孕妇和胎儿的免疫力。但是松子本身的油脂含量很高约占松子所有营养成分的7成以上，孕妇大量食用松子很可能导致肠胃不适，加重妊娠反应，每天吃3-5颗即可。
【孕妇可以吃哪些坚果 】相关文章：
孕妇可以吃哪些坚果12-12
孕妇可以吃杏仁坚果吗12-09
孕妇吃坚果的好处有哪些11-14
孕妇可以吃巴旦木坚果吗12-08
备孕妈妈可以吃哪些坚果09-25
2岁宝宝可以吃哪些坚果12-04
孕妇可以吃哪些水果12-02
孕妇可以吃哪些海鲜12-13
孕妇吃哪些坚果比较好 有哪些作用11-20