孕妇吃车厘子的功效与作用

时间:2024-01-04 14:56:11 饮食 我要投稿

  孕妇吃车厘子的功效与作用

  孕期吃车厘子是有好处的,车厘子里面含的维生素也比较丰富,我们常见的维生素A还维生素K,还含的有很多胡萝卜素,叶酸,叶酸,矿物质元素含量也很高。其中包括了一些钾,钠,铜,锌等等,车厘子的含铁量也特别的高,铁含量位于各种水果之首,它的营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿的功效。对食欲不振,消化不良,风湿身痛等均有好处,常吃车厘子可以补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白的再生,可以防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智,所以,孕期服用车厘子是比较合适的。

  孕妇每天吃几颗车厘子

  孕妇可以每天吃5至6颗车厘子的。因为车厘子含有丰富的铁元素和磷、镁、钾等多种微量元素,孕妇食用后不仅能防治缺铁性贫血,也能提高自身免疫力,加强体质,健脑益智。同时,车厘子含有丰富的维生素A,能够增强孕妇食欲,对美容养颜也很有帮助。

  但是,如果孕妇吃太多车厘子,可能会加重肠胃负担甚至铁中毒,所以,孕妇需要控制好车厘子的食用量,每天吃5至6颗为宜。另外,车厘子性情温热,一些患有热性病或者脾胃虚弱的孕妇是需要慎吃的。

  孕妇饮食要注意些什么

  孕期能吃什么、不能吃什么、少吃什么、多吃什么等等都是孕妈关注的重点,其实只要掌握以下原则就不用心慌了:

  1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。

  2、适当的增加牛肉,羊肉,鱼肉,蛋类,奶类等优质蛋白质饮食的摄入,但是不宜过量,以免导致消化不良。

  3、孕期需要适当的补充钙剂,但最好是以食物补钙为主。不要盲目的增加钙的摄入量,以免导致高钙血症。

  4、饮食要以多样化,营养均衡全面为原则,荤素搭配。

  5、适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入,既补充维生素,也补充膳食纤维。

  6、适当的增加核桃,花生,腰果,杏仁等坚果类食物的摄入,有利于胎儿大脑及视力的发育。

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