咱们先从孕期开始说吧。现在，大多数的孕妇都是从孕中期，也就是差不多在孕20-24周左右的时候通过服用DHA的片剂来补充的。因为，很多医生告诉他们，从第20周开始，宝宝的大脑发育将会迎来一个高峰期。
然而，今天我想告诉大家的是，这种说法完全就是错误的!!!
根据中国营养学会妇幼分会的建议，从发现怀孕开始，母体和胚胎对DHA的需求量就会有所增加。
在怀孕前，普通人每天只需要摄入100mg左右的DHA就基本能满足身体所需了。但是，从怀孕开始，这个需求量就会增加到200-300mg左右。
你有没有发现，很多医生告诉你的所谓的「孕中期DHA需求量」也是200-300mg。
所以，从怀孕开始，你就要补充DHA啦!
但是，这并不意味着你要立刻开始服用DHA的营养品。因为，200-300mg的DHA完全可以通过食物来进行补充。
从这张表格(每100g食物中DHA的含量)中可以看到，类似于草鱼、基围虾、带鱼、小黄鱼这样很常见的家庭食物，DHA的含量都很丰富。所以呢，多吃点，就可以了。