的问题
对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受
二、瘦肉。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
三、蔬菜。你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
每天吃四个，早晚各俩个怀孕每天七八个就行，婴儿每天可以三四个打在浆吃，绝对对胎儿的育有绝对的好处，至于好处可以到健康网搜一下，但是一定得选择天然无漂白核桃吃，我刚刚发现一个店铺卖核桃话上哪看看吧，上淘宝搜店铺《挑核桃》专业的核桃卖家，让他给推荐几种天然无漂白核桃吃。
香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。的问题