当归
当归是一味中药药材，朋友们在煮汤时可以适当放一些当归，当归对女性健康来说是特别好。当归除了补气血之外，还能活血化瘀，加速血液循环，帮助新陈代谢排毒，达到美容淡斑的效果。
动物性肝脏
动物性肝类食物中血红素铁含量较高，补气补血效果明显。建议气血不足的朋友们可以一周吃两次动物性肝脏，可取得良好效果。同时也可以服用阿胶，一直以来，阿胶都有补血专家的美誉，它能刺激骨髓的造血系统，时期更快的造血渗血，增加血红细胞的数量，它还富含氨基酸和微量元素，能促进钙的吸收。
枸杞
相信有不少的朋友知道枸杞营养价值高吧，是的，经常吃枸杞是可以美容养颜，补血，减缓衰老，直接用枸杞泡水喝，也会获得很多好处。很多女性喜欢煮银耳的时候，一般都会放一点枸杞。银耳有滋补、美容、润肤的作用。如果经常吃，可以补充胶原蛋白。所以对于女性来说，枸杞和银耳是很好的补血食材。适当吃会获得很多好处。
乌鸡汤
乌鸡汤具有良好的滋阴补血作用，具有补虚强筋骨的作用，在乌鸡汤中加入枣补血，调理脾胃，枸杞滋阴养肝，气血不足的朋友在中午的时候喝一碗乌鸡汤，一周一定会明显好转，产后孕妇也可以用乌鸡汤温暖，有养奶的效果。
黄芪
黄芪具有良好的补气功效，黄芪与当归同用具有良好的气血双补功效，至于黄芪在煲汤时可与当归同食，但量不能过多3g黄芪，还有两片当归即可，亦可直接用黄芪当泡茶饮用。
人体气血不足时会有很多不良表现，如果不及时改善，身体的不适只会越来越严重，从而就会影响到我们的生活，因此一旦出现预兆，那么要及时补充气血，女孩子们要好好爱自己哦。
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