一、红枣。红枣作为美容养颜的佳品,一直都很受人们的欢迎,它含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分,其中的红枣多糖可以刺激体内的造血细胞进行增殖分化,这样就起到了补血的作用。
二、桂圆。桂圆有益智补脑、安神保健、补气养血的功效。例假结束后身体会缺少部分铁质等,而桂圆中含有大量的铁元素,众所周知,铁元素可以促进体内血红蛋白和血细胞的生成,起到造血功效,是补气血不足的好食物。此外老人和小孩多吃可以增强记忆力,有利于脑细胞的增长。
三、牛肉。牛肉中含有丰富的蛋白质、亚油酸、锌、镁、铁等物质,多吃可以补中益气、强筋健骨;其中铁是造血必须的物质,对于例假结束后的女性朋友可以有很好的补益作用。而且牛肉中的脂肪很低,可以不用担心吃的过多会增重。
四、红米。红米是红色霉菌发酵后加工而成的一种营养价值很高的大米,是含铁量十分丰富的补血益气的粗粮,含铁量高,补血效果就会较好。它含有丰富的淀粉、蛋白质,为身体提高充足的营养和体力,提高免疫力,因此平时可以适当食用一些红米。
五、当归黄芪乌鸡汤。当归有着调经止痛、抗癌等功效,黄芪含有小檗碱、黄连碱,可以治疗气虚衰弱。而乌鸡的营养价值可以比普通鸡要高得多,且肉质细嫩,含有19种氨基酸和20种以上微量元素,营养丰富。三者煮成汤不仅可以补血、还可以抗癌、抗衰老。
六、桃胶银耳羹。银耳被称为菌中之冠,含有银耳多糖和阿拉伯树脂胶,对人体有护肤美容、清肺养血、通便之功效。桃胶,其含有的胶原蛋白和糖类非常丰富,可以起到生津止渴和镇痛的作用。可以将两者熬成羹,偶尔食用以达到补血养颜的目的。
七、小米红糖大枣粥。小米有叫粟米,中医上认为小米可以“益丹田、补虚损”,小米中维生素B1的含量是所有粮食中最高的,但是其中的部分营养比如氨基酸组成没有大米好,所以不能长期将小米作为主食,可以搭配其他事物一起食用。
红糖中含有大量葡萄糖,小米、红糖和大枣三者搭配食用可以很好的补充体内的气血。
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