1、锌
人的身体中如果缺锌，就易使纤维细胞功能下降。产后妈妈如果缺锌，就易导致贫血，伤口愈合缓慢等情况。所以，新妈妈应多吃含锌丰富的食物，如木耳、海带等。
2、脂肪
人体中脂类的缺乏，会导致伤口愈合缓慢。而鱼油中含有丰富的脂肪酸，并且具有抗消炎的作用，如产后妈妈食用，对伤口的愈合会有一定的帮助。
3、蛋白质
蛋白质有促进伤口愈合，减少伤口感染的功效。所以，剖腹产妈妈宜吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类等。
4、葡萄糖
糖是人体的主要供给者，补充充足的能量，是伤口愈合不可不缺少的。所以，产后妈妈应多食用一些含糖丰富的水果，如苹果、柚子、樱桃等，既能增加产后妈妈身体中的糖分，又能补充足够的维生素。
5、维生素A
维生素A不仅有恢复肌肤光泽、明目降压的功效，它还能够促进伤口快速愈合。产后妈妈可从鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中获取维生素A，经常食用，有助于身体早日恢复。
只有生过孩子，才知道什么叫做痛，每个妈妈都是伟大的，为了宝宝能够平安健康的来到这个世上，承受了太多的苦难。所以，作为丈夫，不管在妻子孕前还是产后，都要在生活、心理上照顾好她们，让妈妈们能够健康开心的度过每一天。
产妇易吃以下食物
1、山楂：山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
2、桂圆：桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
3、鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。
4、传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
5、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
6、月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
7、鸡蛋：每日不超过3-4个。
8、牛奶：产妇每天至少喝500毫升牛奶。
9、要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
剖腹产后饮食注意什么？
1、术后6小时内禁食、禁水。
2、术后6小时未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。
3、排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，希望您进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果，有助产后保养，产后恢复等等。
4、未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。
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