八段锦是什么

时间:2023-08-29 03:11:41 运程 我要投稿

  八段锦是什么?八段锦是现在很受欢迎的一种功法,不懂行的人可能会觉得八段锦和太极挺像的,但其实这是两种东西,下面来了解下面我们就来详细的给大家讲一下八段锦。八段锦是什么?

  八段锦是什么1

  八段锦是什么

  八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。

  八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。

  八段锦是太极的一种吗

  不是,八段锦和太极拳是不同的两个概念。

  八段锦属健身气功,是一种功法。八段锦是以调心、调气、调身、三调合一相结合为主要运动形式的.一种民族传统体育项目。习练八段锦可以达到健身、养生的效果。我国目前已经收集到56种八段锦,分为南、北两大派系。太极拳属竞技运动,是一种武术。太极拳是内家拳,通过手、眼、身、法、步的配合,使肢体每种动作实现攻防技术。

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  八段锦和太极的区别

  八段锦,主要是通过双手托天理三焦等八个动作,通过经络、部位,来达到锻炼人体五脏六腑的目的;而太极拳,更加的注重骨正筋柔,从动态的角度来调理气血。

  八段锦和太极拳,二者其实是具有互补关系的,练习者可以根据自己身体状态的差异性,选择合适的功法。如平时身体感觉动作僵硬,协调性差,可以练习太极拳,如果感觉五脏六腑功能失调,可以练习八段锦。

  当然,八段锦也好,太极拳也好,目前都有很多的版本。如八段锦,有国标版、道家版、少林版和家传版等等,太极拳也是门类众多。在这些版本中,如何正确选择?就要看看大家的机缘了! 八段锦、太极拳,各有自己特点,各有适应人群。

  八段锦练多久有效

  八段锦有八个动作,每个动作都能调动身体的不同部位运动起来,再配合呼吸吐纳,能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

  每个人练八段锦的初衷都是不一样的,有的人只是想要锻炼,而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病,许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样,只要坚持练下去,练的方法正确,身体会告诉你得到了什么。

  八段锦是什么2

  八段锦功法历史悠久,八段锦以其简单易学、不出偏差、功效显著而流传于世。八段锦功法共八节,分坐式和立式两种。立式八段锦又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式,又称北派,适合青壮年与体力充沛者。

  行功时动作柔和,多采用站式动作的,被称为南派,伪托梁世昌所传;动作多马步,以刚为主的,被称为北派,附会为岳飞所传。从文献和动作上考察,不论是南派还是北派,都同出一源。其中附会的传人无文字可考证。坐式八段锦又称文八段,用坐式,注重凝神行气。

  八段锦功法一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。八段锦的“八”字,不是单指段、节和八个动作,而是表示其功法有多种要素,相互制约,相互联系,循环运转。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。

  循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。

  传说武八段锦是由岳飞创制的,也有传说八段锦是由唐代的钟离权创造的,但这些说法并不十分可信。在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中,有关于“八段锦”锻炼方法的记载。但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书:“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世。

  八段锦自宋朝以来至今已有八百余年,在形式和内容上都有较大变化,清末定型后,目前仍是广大人民群众喜闻乐见的体育锻炼项目,对于增强体质,延年益寿起着重要的作用。

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  著名宋代大儒朱熹(1130-1200年)对八段锦有一段生动有趣的记述:“ 愚四十年前注《参同契》时,见吕四行八段锦,诧其老健,每窃笑之。逮今思之《参同契》之学,实属屠龙术,不如吕四行之宰猪术也。”朱熹酷爱《参同契》之学数十年,晚年时倍感八段锦之学,优于《参同契》,他幽默地评价《参同契》为“屠龙术”,八段锦为宰猪术,形象地描绘《参同契》为“杨春白雪,和之者寡”,八段锦在当时属于 “下里巴人,和之者众”。

  坐式八段锦又演化为十二段锦和十六段锦。此功法至明代已基本定型,如冷谦《修龄要旨》、高濂《遵生八笺》、胡文焕《类修要诀》等皆有记述。清乾隆时《寿世传真》易名十二段锦,其后《内功图说》亦加整理记述,通行于世。

  通过对大量文献史料的查阅、考证,有以下基本认识:

  (1)传统八段锦流传年代应早于宋代,在明清时期有了较大发展;

  (2)传统八段锦创编人尚无定论,可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富;

  (3)清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的.导引术;

  (4)八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法,都同出一源,在流传中相互渗透,逐渐趋向一致。

  建国后于1957年人民体育出版社出版了《八段锦》一书,书中简要叙述了八段锦对人体的作用、锻炼要领,并根据定型的八段锦歌诀,图文并茂地详述由卓大宏、马风阁、唐豪所编的三套立式和马风阁所编的一套坐式的八段锦功法。内容通俗易懂,发行印数极大,为八段锦的普及推广作出了贡献。

  八步锦具有疏通气血、激发阳气的功效,具有改善肌肉关节活动、改善体质、提高抗病能力的作用。

  八步锦为康复调理类的动作,整套动作调理三焦、脾胃,能祛心火、固肾腰,长期坚持练习能够增强人体免疫力,提高抗病能力。

  八步锦的动作大开大合,需要调动全身运动,长期坚持练习八段锦可以疏通气血经络,使身体通畅条达。阳气主动,练习八段锦可以调动全身阳气,使阳气升发,运行全身,温煦全身脏腑,抵御外邪侵入。

  八步锦的内容有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、攒拳怒目增气力、两手攀足固肾腰、背后七颠百病消共八段,内容丰富,动作多样,涉及脏腑较多,长期坚持练,机体肌肉运动能力提高,关节活动灵活性提高,且可以增强改善体质。

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