如何激发活力和动力，这个世界变得要求越来越高，节奏越来越快，忙碌的你很容易感到疲惫和缺乏动力。每次当你已经准备好振作起来并重新开始的时候，总是会发生一些事像开关一样轻易关掉你的动力，下面来看看如何激发活力和动力。
如何激发活力和动力1
一、意识到什么是你可以控制的，允许你不能控制的事情顺其自然
当你意识到你能掌控你的生活时，已经是很强大的事情，这可以防止你被动地生活。当你面对生活的某些方面感到迷茫时，这也是很正常的。但当你被不确定性来掌控的时候，很容易陷入日常动力的陷阱。因为我们给自己的信誉，很容易低于我们应得的，与其让自己远离对生活的控制，不如拥抱它，但同时也要学会对那些不能控制的事情放手，平衡才是关键。
二、让你的生活中有相信你潜力的人
你很想证明不相信你的人是错的，但这会让陷入情感危险。如果你想变得更有动力，务必要以健康的理由为动力。
与积极向上的人、目标相似的人保持联系，可以互相为彼此建立一个支撑系统。每个人都会在某个时刻受挫，重要的是找到其他能帮助你重新站起来再试一次的人。
三、从不同的角度看待你遇到的障碍
不要害怕挣扎和挑战，而是要建立韧性。专注于从错误中可以吸取的益处和成长，挫折是教会你耐心的艺术。与其期待那些无法预料的.，不如后退一步，告诉自己暴风雨都会过去的。
四、把大目标分解成小目标
当必须执行很大的任务而不是盲目投入时，人们总会感到畏惧。先想象一下需要完成的的事，通过画一个导图、写一个大纲、列一个列表，把一个大任务分解成多个小任务时，会使目标更容易接近，也更容易执行。一天只有24小时，人们的能量是有限的，必须认识到自己的局限性并充分利用时间和资源，将事情进行先后排序。
五、不要忘了为自己而活并在其中找到乐趣
如果所做的只为工作没有乐趣，那就相当于将身心健康置于危险之中。别忘了享受生活本来的样子，虽然找到热爱的东西很棒，但也要为和朋友、爱情、家庭一起成长留出空间。
不定期打破熟悉的工作周期和常规去尝试新事物，用欢声笑语代替负面情绪，给自己一些时间去做自己，不要让你的工作去定义你，这才会让你不失去热情，为有价值的经历腾出空间，使他们提醒你为什么你当初会有动力。
当你疲惫、消沉、迷茫的时候，何不来仁知堂·蒸艾医生熏蒸一下解解乏，赶走疾病、赶走疲惫与迷茫。随着紧张的肌肉、思绪不断地得到舒缓和放松，你的思路更多、角度更广，甚至会发现不一样的自己。熏蒸驱除疲劳，使你满血复活，使你看到更美好的未来，再次充满活力与动力。
如何激发活力和动力2
一、树立一个明确的目标
很多人觉得自己是因为做着不喜欢的工作，但工作往往花了太多时间，觉得手上的工作没什么意义，没有成就感，就往往没有活力。
所以觉得换份工作，找到自己喜欢的工作，喜欢的事就会好，所以把跳槽当成解决迷茫的办法。
其实一个人活得痛苦迷茫主要在于没有明确的目标，人生变得完全没有方向。
这几天高考，所有经历过高考的人都知道，没人会喜欢高考。
但在高考前根本不会迷茫，也很少在复习时去想什么“复习有什么意义“”做题有什么成就”，只会有压力，焦虑，因为有明确的目标，很少有人会迷茫。
当你迷茫时，都是目标感丧失的时候，这个目标感不是说你没有目标要实现，而是没有把目标和你当前可以行动的事联系起来。
目标如果定得不明确，当下做的事和目标关联度不大，就不会感受到意义，就等于没有目标。
就如同高考前，我们做无数次枯燥的模拟试题一样，知道模拟题和高考直接相关，哪怕再不喜欢，也没人怀疑做模拟题的“意义” 。
制定目标包括立下两类志愿。
一类是“终点目标”或结果目标，即一个过程的终点，这个过程可能是考一门证书、找一个工作、完成一个项目、建立更大的社交圈等。
另一类是“当前目标”，即为了达到“最终目标”而进行的小步骤、小环节。
所以，如果你的“最终目标”是今年换一份工作，那么改简历，每天上网了解一下工作机会就是你的当前目标。
如果你的目标是完成一个项目，那么现在列出项目的所有环节，开始打电话就是你的具体当前目标。
对某些人还没有建立目标感的人来说，终点目标太大，比如人生目标，甚至有些年度目标。
对很多不习惯目标管理的人都比较远，谁没有过目标呢，但在没动力时，太大的目标让人没有行动的欲望，就很容易变成梦想。
在迷茫时一定要定现实，可以运行的目标，我比较建议可以从周目标、日目标开始执行。
二、将手头的工作赋予意义
做任何事，自己要学会把这件事和自己的长远目标相联，和自己利益挂钩，这样就容易赋予这件事的意义。
比如，很多职场人会抱怨经常会应上级要求做报告，这些报告和八股文一样，
没有意义，浪费时间。
我刚开始到公司做HR时，特别忙，当时公司有每周开各部门例会时各部门都要做工作报告，那时我要代表HR部门做报告。
当时我还不是部门领导（HR部门当时人走光，只有我一个人），对于我一个办事员经常要代表部门做报告很烦。
后来一想，反正要做，那就想想做了有什么好处。就会发现：
1）训练自己书面表达，自己很多事做了，但未必说得清楚；
2）让更多的人了解自己的工作，可以更省力地让领导同事了解现在的情况；
3）让自己对工作更细致，比如在做事的时候，往往不假思索，但在总结时，会找数据，找资料，自己对工作有更多了解；
4）书面的资料差错少，有利于厘清责任；
5）有利于和其他部门配合或交接；
6）更有存在感；
所以公司里绝大多数人都是敷衍了事，每周例会，各部门经理的报告都是临时拼凑，有些干脆就不写。
只有我一直每周不仅写工作报告，做PPT，还写每天的工作日志。
后来公司要找什么资料，或者查某个时段公司时讨论了什么，常常不看公司秘书的`会议纪要，只查我的每周工作报告。
后来我自然也成了领导…这后来也养成我的工作习惯，自己受益至今。
我个人的习惯就是在不得做这件无聊的事前，思考一下，做这件事对我未来有什么好处？
你会发现，千里之行，始于足下。
所有基础的工作，其实都会为你更了解手头的工作细节，所有那些不得不做的事，你觉得无聊是因为你没有把事与自己利益真正相连，没有赋予这件事意义。
三、设立一段时间的限制挑战
给自己定一个确定时间内可行动，可度量的工作量。
大部分最终目标都是长远的——所以你才需要把它们分成几个小步骤。
将这些小目标分解为1~4周为一个周期的时间段，每个时间段内确定具体的小目标。
大部分人只要有意识统计自己的工作，就会发现自己浪费了大量时间。
行动就要有紧迫感，紧迫感就在于制订一段时间内要完成的工作。
想要提高工作效率，提升行动力，制订清单是个好办法，可以规定自己当天、当周必须要做的工作。
然后看看自己在一个固定的、短暂的时间段内能完成多少工作量。
如果你关注当前目标，你就会经常一次次地实现目标。
你就有可能对自己选择做的事越来越有热情。
四、在目标期间内记录进度，展示成果
不展示成果，就没有效果。
在每个冲刺周期结束之际，要有点成果。
这些成果最好要能派得上用场（比如一个月内写了几份报告，其中有部分内容写成了文章投到公司公号发表了，或者一周之内跑了几次步，体重体型有何变化等等）。
人的表现往往是相连的。
在动力缺失时，可以设立一些生活目标，比如每天运动这样的动态、明确，可衡量的目标，让自己从外在开始动起来。
身体懒惰往往其他方面也懒，人勤快些比什么能力都重要。
在懒懒的时候先让自己身体动起来。既然重启，就要有动力，身体影响心灵。
运动不仅在于身体在动，从行动开始影响内心，你会发现心也会轻盈起来。
由外及内，做一些没有明确产出的工作，确实容易会觉得自己委屈，没有动力，但要自己寻找意义，让自己动起来。
即时行动，一旦积极行动，减少拖延，工作的巨大冰山就会消融，人也会感到增加活力。
你的动力增强，有些没有明确产出的工作也会让人感觉到工作质量提升，从而也会反应到最后绩效评估上。
五、目标要聚焦，更要有灵活性
我们在制订目标时，往往过高估计自己的资源和能力，过低估计执行的难度。
任何时候目标都不要太多，而且要有替代方案，要保持弹性。
无论什么样的目标计划，遇到障碍不能如期进行是常事。