整天不想上班怎么办，职业倦怠症会造成身体上的疲劳，尤其是过度疲劳导致的眼花头痛，四肢酸痛，失眠，消化不良以及一些慢性疾病，焦虑也会导致自己心理出问题，那么下面跟大家聊聊整天不想上班怎么办。
整天不想上班怎么办1
第一、调整自己的工作压力。
如果工作压力过大、自己承受不住、适应不了、就要跟领导沟通一下、重新安排适合自己的工作量和工作难度。
如果你实在不喜欢、不愿意做眼前的工作、或者出现了职业倦怠、可以停下来重新思考再出发、先请假休息一段时间、重新规划自己的职业生涯路径、整理好自己的状态再出发、也可以辞职而重新选择一份工作、做自己喜欢的、擅长的又能养家糊口的、不要为了工作而伤害、难为自己。
第二、转换心态、从“打工者思维”转换为“创业者思维”。
当你非常不想上班的时候、可以转换一下心态、 说服自己不是在为别人上班、而工作、而是在为自己、为自己的美好幸福生活而工作。
第三、远离给你带来压力和焦虑的源头。
和总是给你提出非常高要求的人保持一定距离、给自己留出呼吸空间；远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人、他们是给你带来巨大压力的源头、比如某些同事或者上司。
第四、调整自己的目标和计划。
不要设立过度困难和非常远大的目标、要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位、比如你想学英语、你定的计划不应该是“一学期学完5000个单词”、而应该是“”每天背单词40个”。目标的设定要由小到大、由易到难、信心和热情是在一次次成功的`基础上积累起来的、切忌想一口吃成胖子、要日拱一卒、聚沙成塔。
第五、不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。
要靠近优秀的人、但是要向他们靠近和向他们学优点、但千万不要和他们相比较、和比自己优秀的人比较、会让自己更痛苦。要自己和自己比较、让自己一天比一天好。
第六、如果你的职业倦怠不是来源于压力大、
而是看不到职业发展的未来在哪里、那可以尝试重新做一下生涯规划、如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上、又有其他可选择的路径、那就要及时止损、先停下来、暂停一段时间再另寻出路。
第七、保持身体健康最为重要。
勤于健身、规律作息、健康饮食、有强健的体魄、可以抵御非常多的压力、也能有效减缓职业倦怠。
第八、多与至交好友和亲人倾诉、
寻求他人的帮助、寻求他们帮忙舒缓情绪、宣泄内心的不满和难过、能改善你的心境。
第九、培养良好的兴趣爱好和发展副业
让自己的理想和价值在业余时间实现！
培养比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步、下厨等等、能转移自己的注意力、缓解自己的工作压力、放松心情、甩掉不愉快。
业余时间一定要发展副业、不管其目前挣不挣钱、让自己上班时得不到实现的理想、价值得到实现。如果不喜欢上班、那就只把上班当一种谋生手段就行。
整天不想上班怎么办2
1、选择能让自己进入心流的工作。
“所谓心流、就是当特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情时、而能力恰好能接住这个挑战时、可能会进入一种忘记自我、忘记时间流逝、不管工作多复杂你都毫不费力、而且有强烈的愉悦感。”
能让进入心流的工作、是热爱的、擅长的、且挑战天花板挺 高的一项工作、这样能做得开心、又能不停打怪升级、不会厌倦。其中擅长这一项、可以通过练习获得。
2、做一个自得其乐的人
世界上有一种人、无论做什么工作、他都能很快乐。哪怕是在流水线上拧螺丝、他也能尝试用1001种不同的方法去拧、动作行云流水、一点也不觉得厌倦。自得其乐的人、能在任何工作中发现乐趣、并为之做到极致、自行提升工作天花板。
要么换一份更符合自己秉性与兴趣的工作、要么换一种心态去对待工作、自得其乐就是一种强大的幸福能力。
解决不想上班心理的注意事项
如果不仅是每天都不想面对工作、而且还觉得自己总是情绪低落、对任何事情都提不起兴趣、那么可能需要注意自己是不是受到了抑郁情绪的困扰。
如果发现到自己在很长一段时间里都处于这样的状态之中、甚至这种抑郁的情绪已经严重影响到工作与生活、那么就需要及时地去寻求外界的支持及专业人士的帮助。
而如果既不是受长期抑郁的影响、也不是因为工作上有具体的'让你反感的人或事、而是有一种莫名的不想上班的感觉。那么、需要首先找到自己不想上班的原因。只有找到原因才能更好地对症下药。
整天不想上班怎么办3
1、用业余时间尝试去做别的工作
人们对于一件事厌烦情绪的产生、往往是由于没有新鲜感、对一件事太了解、都不需要动脑去思考、有时候做起事来、只是潜意识的动作。
但当你尝试去做新的工作、就会不一样、因为不够熟悉、你需要集中精神、这就会使你发现很多新鲜的事情、从事一件你不熟悉的领域的工作、比如做点副业、培养一份兴趣爱好、你会慢慢找到做事情的乐趣。
如果业余时间你挑战了新的事情、比上班辛苦、赚钱却少、你会感激你的工作、上班也就更有动力。如果你做好了一件副业、赚的钱还比上班多、那么换个行业发展也是不错的选择、总是没有损失的。
2、寻找新鲜感
改变一下你的工作环境、增添点乐趣、比如改变一下上班的路线、换一身装扮、每次与同事交流的话题都换一些新鲜的。跟领导汇报工作更积极主动、得到领导的表扬、进而提升上班的动力。
建议首先从整理你的桌面开始、把繁杂的文件归类整理好、清晰地文件摆放顺序、也有利于你提高工作效率、更快更好地开展工作、这样一来心情自然明朗起来。
整天对着电脑桌面的人、可以换一个养眼的壁纸、或者一看就开心的壁纸、在桌面上摆一个镜子、对着自己笑一笑、做微笑的动作、也能调动起好情绪、帮你摆脱郁闷。
3、用不同的角度看问题
如果你看问题的.角度变了、说不定就不会那么累了。人们有时候只是闷头做事情、忘记了抬头看看周围。换个角度思考问题、你会发现世界真的不一样。
同事小吴、总是抱怨生活和工作不如意、工作总是打杂、没完没了地做些基础性的工作、领导安排的事情和同事的要求、他都来者不拒、越做越累、出力不讨好。
当他又有一次鼓起勇气、拒绝了同事的要求之后、世界反而明朗了起来、同事们不再无休止地让他做一些毫无价值的杂事。他也能专心做自己想做的了。
我问他、是什么让他转变了、他说他有一天突然不想做老好人了、他觉得对自己一点帮助都没有、别人也没有因此感激他、反而觉得这些事情理所当然要他做。换一种思路去做事、反而轻松了不少。
这只是一种想法的转变、其实在工作思路上、有很多类似的例子。人们总想着方便别人、结果倒是容易混淆了各自的职责、都挺累。
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