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经常吃苹果的好处

时间：2023-06-06 20:09:15 知识我要投稿

　　多吃苹果有健胃，生津，润肺的功效。

　　经常吃苹果的好处1

　　1、补充营养元素

　　苹果中所含有的果糖除了对人体健康有很大的帮助作用之外，也可以转化为葡萄糖，葡萄糖可以有效补充身体能量，也可以获得更多的维生素、铁、锌等，对于提高免疫力有很大的帮助，每天一个苹果，让你轻松改善体质。

　　2、具有美容养颜的功效

　　很多女性都希望拥有细腻、红润有光泽的肌肤，经常吃苹果不仅可以缓减皮肤老化，还可以使得皮肤光泽细滑，这是因为苹果中含有丰富的维生素C、E、B族，可以有效氧化皮肤组织和自由基，爱美的女性一定不能少了苹果，相信可以让你吃出好肌肤。

　　3、有效提高记忆力

　　苹果中所含有的锌元素不仅可以增强记忆力，也可以补充身体所需要的营养元素。对于家里有小孩子的人群来说，从儿童时期就补充锌元素，可以促进儿童发育，也可以在学习过程中拥有更好的记忆力，也可以掌握更多知识，让孩子学习更加轻松。

　　4、有效降低血压

　　对于血压较高的患者来说，身体内的胆固醇不分解吸收，都会导致血压较高。经常吃苹果不仅可以分解身体内的胆固醇，起到降血压的作用，还可以帮助老年人缓减便秘，对身体有很大的帮助，作为老少都喜欢的水果，经常吃好处多。

　　5、防止便秘，具有止泻的功能

　　经常吃苹果的了可以解决便秘的`问题，很多人出现便秘就是因为长期坐着或者不运动，多吃苹果就可以轻松解决。在出现腹泻的时候也可以起到止泻的作用，这个时候选择蒸着苹果吃，除了可以吸收丰富的营养元素之外，也可以保证健康。

　　6、具有减肥的作用

　　保持良好的身材不仅可以让自己更加自信，也可以保持身体健康。很多人会选择苹果就是因为苹果酸可以有效分解体内的脂肪，帮助更好的消化，很多减肥人群喜欢将苹果加入一日三餐中，可以增加饱腹感，从而起到减肥的作用。

　　7、有助于睡眠

　　对于经常失眠的人来说，培养良好的睡眠习惯虽然很重要，也可以通过补充苹果来缓减紧张情绪，苹果中所含有的成分可以起到安神的作用，帮助患者轻松入睡，从而保证一个良好的睡眠质量，好的睡眠质量也可以你第二天精神满满。

　　总之，多吃苹果确实是有很多的好处，一天一个苹果除了可以保持身体健康之外，也可以真正让疾病远离。在掌握了这些具体的好处之后，大家都是可以放心的来选择，需要注意的是不能空腹食用苹果，防止对肠胃造成一定的损伤。

　　经常吃苹果的好处2

　　1、常吃苹果可预防感冒

　　苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

　　2、常吃苹果可减肥瘦身

　　想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，

　　因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的'营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

　　3、常吃苹果可降血压血脂

　　有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

　　4、常吃苹果可预防结肠癌

　　苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

　　5、苹果香气可帮助入睡

　　传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

　　经常吃苹果的好处3

　　1、防止皮肤老化

　　苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。

　　2、减肥去脂肪

　　低卡路里的苹果中，丰富的.可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

　　3、有助于睡眠

　　苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

　　4、补充能量

　　早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。

　　5、防治高血压

　　苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。

　　6、增强记忆力

　　苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

　　常吃苹果的六大好处有改善消化、促进心脏健康、控制体重、保护大脑、控制糖尿病、提高免疫力。

　　1、改善消化：苹果含有可溶性和不可溶性纤维，这两种纤维都有助于消化，并可以帮助缓解便秘。

　　2、促进心脏健康：苹果富含多酚类化合物和抗氧化剂，这些化合物有助于降低心脏疾病的风险，可以通过降低血压、改善血液循环和降低胆固醇水平，达到保护心脏的效果。

　　3、控制体重：苹果热量较低，而且富含膳食纤维，这些特性可以让人产生饱腹感，从而减少进食量。常吃水果和蔬菜可以帮助人们控制体重和腰围。

　　4、保护大脑：苹果中的抗氧化剂可帮助保护大脑细胞，防止细胞损伤和死亡。这些物质可以减少大脑中得自由基的数量，从而降低认知障碍、阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。

　　5、控制糖尿病：苹果中的可溶性纤维有助于控制血糖水平，降低糖尿病风险。这些纤维可以缓慢地释放葡萄糖进入血流中，从而减少血糖峰值。

　　6、提高免疫力：苹果中富含维生素C，这种维生素可以提高免疫系统的功能，减少感冒和其他常见疾病的发生率。

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