感觉自己有抑郁症怎么办，随着社会的竞争越来越激烈，人们所面临的各种压力也越来越大。抑郁症就如同幽灵一般悄无声息地伴随着这些压力而来，下面让我们来看看感觉自己有抑郁症怎么办。
感觉自己有抑郁症怎么办1
觉自己抑郁了建议患者到医院精神心理科就诊，必要时采取心理治疗和药物治疗。
抑郁症主要表现为心境低落、兴趣缺乏、愉快感缺乏，具体可表现为对通常能享受乐趣的活动丧失兴趣和愉快感，对通常令人愉快的环境缺乏情感反应，早醒，晨重夜轻，精神运动迟滞或激越，食欲明显下降，体重降低，性欲明显减退。
抑郁症的治疗首先应完成精神评估和安全性评估，医患要建立信心与信任。常用的药物治疗有西酞普兰、艾司西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等，需要在医师指导下服用。
抑郁症心理治疗也非常重要，主要有认知行为治疗(CBT)、人际心理治疗和行为治疗、心理动力学治疗、问题解决治疗、婚姻和家庭治疗、集体心理治疗等，适用于轻度抑郁发作，或严重抑郁发作的恢复期、巩固期和维持期。
怀疑自己抑郁时应到医院精神心理科诊治，也可咨询专业的心理咨询师、心理医师帮助，以免延误病情。
如果感觉自己得了抑郁症，首先应该及时的.进行自我调整，保持乐观的心态，避免长时间处于焦虑的状态中。其次，还可以适当的进行室外活动，转移注意力。必要时，还可以口服抗抑郁类的药物进行治疗。
如果是自己感觉自己有抑郁症，就一定要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，由医生判断是不是有抑郁症，还是有其他的精神疾病或者目前没有明显的精神疾病，只是有些正常的就是可以一般人可能会遇到抑郁性情绪表现，根据这些判断的结果来决定如何去应对应综合及处理。
如果是符合抑郁症的诊断标准，达到抑郁症诊断的程度，要及时接受专业的治疗，抑郁症总体是治疗效果比较好的一种疾病，但是一定要及时治疗，越是及时有效的治疗，完全恢复正常的可能性越高。如果长期没有得到有效的治疗，抑郁病情持续时间太久以后会慢性化，治疗难度会更大，对个人的影响会更严重。
感觉自己有抑郁症怎么办2
1、了解抑郁症
抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神疾病，具有持续性、反复性的情绪低落病症，患者低落的情绪表现为对自己不自信、对他人产生负罪感等负面自卑心理。抑郁症患者会对食物感到乏味，对生活失去兴趣，且长期情绪消极、思维反应迟钝，病情严重时通常会出现自残或自杀倾向。
2、接受专业心理治疗
如果发现自己或家人患有抑郁症，请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询，接受心理治疗。心理治疗的一般方法为：置身安静的环境中，让自己冷静下来，正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式，来找出最令自己痛苦的事情，面对现实，正视自己的痛苦。
在心理咨询过程中，心理咨询师会接纳、理解、包容患者，帮助患者梳理矛盾和冲突，并引导患者积极应对，去寻找解决问题的办法，管理自己的情绪，更好地与自己和社会相处。
3、遵从医嘱，按时服药
药物治疗是除了心理治疗之外最重要的治疗方式。药物治疗又分为西药治疗与中药治，如三环类、四环类抗抑郁药，单胺氧化酶抑制剂，5-羟色胺再摄取抑制剂等。
患者在服用抗抑郁的药物时，一定要在精神专科医生的指导下进行，应坚持“足量，足疗程，全程”的治疗原则，按时服药，千万不能随便停药或者自行减药。
4、选择物理治疗
除了药物治疗，在医院抑郁症还有物理治的选择。常见的抑郁症物理治疗方法有电抽搐治疗和重复经颅刺激治疗。
电抽搐治疗，主要通过对中枢神经系统施行有效的电流刺激，引起脑皮层同步化，使患者出现全身抽搐、短暂意识丧失等状况，多适用于以下患者：药物治疗无效者，或不耐受药物不良反应者；存在消极性 行为或自杀倾向的患者。
重复经颅刺激治疗，主要是借助线圈构成高磁场，再联合脑内特定区域施行感应电流，改变脑神经功能。是抑郁障碍患者非药物治疗的首选方式，具有无创性的优势，但会存在头痛、刺激部位皮肤损伤、躁狂等问题，10-30％左右患者还会出现头痛现象。
5、自我调节，逐步找回丢失的信心
积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戏、打球、烹饪等，每天坚持去做几个小时，这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力，二来可以享受成功的喜悦，打破情绪本位，冲散痛苦的`情绪。通过一点点完成简单的事情，让患者逐步找回曾经丢失的自信，重新建立起自信系统，为患者今后回归社会做铺垫。
同时，患者还应该多与人交流，积极参加一些社交活动，良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为，也可以使患者获得快乐。保持良好的心情是治疗抑郁症的基础。
感觉自己有抑郁症怎么办3
觉得自己抑郁了，通常需要第一时间到正规医院的精神科或心理科，以及精神专科等医院去进行诊断。
抑郁症作为一种精神疾病，其病因尚不清楚。现有研究数据表明，抑郁症可能与以下因素密切相关。
1、生理因素，抑郁症可能是由于缺乏血清素转运体引起的。血清素是一种神经递质，当人体稍有缺陷时，会出现注意力不集中、计划和组织能力下降、困倦和压力等症状。当严重缺乏时，会出现抑郁、冲动、酗酒、攻击或自杀等行为。
2、心理因素，自尊心较低、易扭曲认知或自暴自弃的人更容易抑郁。这类患者经常为消极的事情自责，甚至对积极的结果都不满意。
当患者感到抑郁时，首先评估抑郁的发生是否与生活中遇到的困难有关，并结合最近的情况，包括生活和工作中的压力或工作强度。首先如果相关性很高，想象一下解决这些问题后患者的'状态。
如果仍能感受到这些问题带来的情绪，患者需要专注于解决问题。其次如果没有什么让患者特别紧张或没有什么不适的事情发生，在这种情况下，会感到不快乐和沮丧，患者做事的动机也会降低。这种表现需要看精神科医生进一步评估，接受相应治疗，必要时需要药物治疗。
如果症状轻微，患者的家人可以陪患者做一些有氧户外运动，比如慢跑、快走，或者参加一些户外运动，比如爬山、摄影和短途旅游，这对患者的注意力缓解和情绪调节非常有益。此外，对于抑郁症患者，也可以陪患者寻找生活中的一些乐趣和以前喜欢做的一些事。例如，学习某种技术、听一些歌曲或做许多感兴趣的事情都可以陪伴患者，鼓励患者做这些事情。
同时，也应该告诉患者，抑郁症是一种心理疾病，与感冒、发烧等身体疾病是一样的，只是一种可以通过药物治疗或心理咨询慢慢治愈的疾病。
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