及时宣泄负面情绪，可通过适当运动、旅游来宣泄。
如何让自己心态变好1
1、学会冷静沉着，不卑不亢对待挫折
人生不如意十之八九，人不可能经常被顺境所眷恋，总是会有马失前蹄的时候。
当自己遇到了人生的挫折，要沉着冷静地分析失败的原因，不要总是一蹶不振的样子，臣服失败。
要用积极的心态去找出解决的方法。从失败中取得宝贵的经验，为自己以后的成功做铺垫。
2、学会放下，往前看
人生总会经历一些坎坷，别总是让自己的消极心态影响了自己的生活，要知道消极消沉的情绪会给你的生活蒙上一层阴影。
消磨着你的意志，侵蚀着你上进的心，整天浑浑噩噩、消极混日子，异常的颓废。久而久之，你便失去了向往美好生活的`斗志。
因此，你必须要学会放下，克服自己消极的心态，让自己勇敢面对挫折，调整好自己的心态，往前看。
曾看过这么一句话：“心态是横在人生之路上的双向门，人们可以把他转到一边，进入成功；也可以把它转到另一边，进入失败。”
3、学会自我治愈，做到心静
心态不好靠别人引导只能是杯水车薪，要懂得学会自我治愈，做一个遇事心静的人，让自己从容面对生活中的悲与喜。
心静是人生的追求，是一种境界，也是一种聪明人的智慧，是打开人生成功大门的重要“钥匙”。
心静的人的态度，对人生中的挫折不会过度的计较，对于生活中的大喜，也不会在意。是一种欲求少，不贪慕虚荣，不爱恋权贵。
“淡泊以明志，宁静以致远”就是他们的追求。
人需要学会自我治愈，面对人生困境，心态不好时，可以用跑步，打球，游泳等方式发泄心中的不愤来调节自己的心态。
每天做一些快乐的小练习，早晨给自己一个笑脸，给自己点个赞，让自己一天的心情都变好，遇事要懂得自我安慰，禁止自己胡思乱想。
如何让自己心态变好2
01、减少依赖，降低期待
永远都不要对任何人期待过高，期待越高，失望也越大。
很多时候，真正伤害你的不是别人，而是对他人的期待。
人的欲望是永远满足不了的，我们总是想得太多，而得到的太少。
无论是对伴侣、对朋友、还是对自己，少一点期待，多一点释怀，会让自己变得越来越乐观的。
小时候的我们，从不会因为达不到期待而失望，因为任何结局都是我们想要的。而现在的我们，因为各种各样的羁绊而纠结和焦虑。
其实，二十岁的人，无法拥有三十岁的人的眼界和阅历，三十岁的人，也无法拥有四十岁的人的智慧与平和。
每个年龄段，都有各自的繁花似锦，我们只要做好自己就可以。
正如《人间失格》里的一句话：“倘若没有过度的欢喜，便没有极度的悲伤。”
人要在自己可控的范围内活得谨慎，在不可控的.范围里学着释怀。当你不期待过高时，生活反而处处都是惊喜。
降低期待，目之所及皆是美好灿烂。
02、控制自己的情绪
有人说，压垮你的不是问题，而是你的情绪。
在生活中，若是碰到让我们火冒三丈的小事儿时，不妨先给自己找一个冷静的出口，然后再解决问题。
当一个人真正可以控制自己情绪的时候，他的内心也会越来越强大。
做一个情绪稳定的大人，偶尔讨厌，永远可爱。
无论怎样，都要保持乐观的心态，大事不糊涂，小事看开点，多多关注身边美好的事物，控制和管理好自己的情绪，生活也会越来越好的。
03、多与生活态度积极的人接触
“吸引力法则”告诉我们，你是一个什么样的人，就会吸引什么样的人，靠近什么样的人，你就有可能成为什么样的人。
生活态度积极的人，即使是普通平凡的生活，也能过得有滋有味。
时常跟这样的人在一块，你的生活也会慢慢地变得积极起来。
所以，敞开心扉，找到自己生活中的小确幸，保持乐观的心态，对生活的热爱。
人啊，最重要的是开心！
如何让自己心态变好3
一、遇事从容，常乐观
中国有句老话：“乐观的人，牙齿落完也不老。”
人生在世，不如意事十之八九，能够左右我们心情的是我们的心态。
乐观的人往往能在困难中看到机遇，悲观的人则在机遇中看到困难。
有两个囚犯，他们同住在一间牢房里，向同一个窗外望去，一个看到了泥巴，一个看到了漫天的繁星。
从这个故事中我们可以看到，心态不同，人们看待问题的角度也不同，悲观的人只看到地上的泥巴，而乐观的人则抬头看到了星星。
遇事从容，保持乐观的心态积极面对，生活才会慢慢变好。
二、得失看淡，不强求
网上看到一段话：
“十八岁考不上好的大学，人生不会就此完蛋；二十八岁还没结婚也不会孤独终老；三十八岁买不起房子，也没什么丢脸的，不是所有人都会功成名就，希望你在平凡的生活里也能找到生命的意义。”
人生总会起起落落，得到与失去都由不得我们做主，不必为一时的得意而沾沾自喜，也不必为一时的失意而耿耿于怀。
古人有云：“命里有时终须有，命里无时莫强求。”
人生最重要的就是要拿得起放得下，该是你的就是你的，不是你的强求不来。
《幽窗小记》有联语：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”
保持一颗平常心，看淡得失，方能让心情愉悦起来。
三、圈子不同，不强融
俗话说：酒逢知己千杯少，话不投机半句多。
很多时候，我们为了工作，去参加各种饭局，为了合群，赶赴自己并不喜欢的聚会，看着别人在推杯换盏，放声高歌，而自己心里明明很抗拒，却要装作很开心的样子，这样的无效社交，常常使人身心俱疲。
有句话说得好：“圈子不同，不必强融。”
三观不同的人，永远无法聊到一起，圈子不同的人，更是不必强融。强融的圈子，不仅让自己活得很累，同时也让别人感觉被冒犯。
人只有待在属于自己的圈子，才能够找到真正的快乐。
四、真诚待人，不讨好
有句话说得好：“任何需要你费力讨好的关系，都不会维持太久。”
在生活中，我们经常会感觉到疲累，很大一部分原因是因为我们总是习惯于看他人的脸色，想要费力地讨好他人。
在工作中，为了与同事搞好关系，主动做了很多不是自己分内之事，帮同事完成他们的报表，带早餐、点外卖、拿快递等等，工作本身不累，可是为了讨好他人所做的附加工作使人心累。
在爱情里，因为男友喜欢直发，所以悄悄把自己的头发拉直，因为男友说会做饭的女生最美，所以开始跟着教程学做菜，为了当一个贤惠的女友，所以生活处处节俭……
很多时候，卑微的讨好，不一定换来他人的感激，反而会让他们把你的`好当成理所当然。
相反，如果你时刻保持自己的个性和原则，学会适当地拒绝，反而更能赢得他人的尊重。
不要刻意去讨好任何人，用讨好他人的时间来修炼自己，提升自己的能力，当你变优秀的时候，自然会吸引与你同频的人与你并肩前行。
五、管理情绪，少生气
胡适先生曾说：“我渐渐明白，世间最可恶的事莫如一张生气的脸；世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看，这比打骂还难受。”
生活中，难免会遇到一些让自己心烦的人和事，若是凡事都计较，动不动就发怒摔东西，对人恶语相向，这样不仅不能解决问题，还可能雪上加霜。
生气是拿别人的错误惩罚自己，与其心怀不满、怒气冲天，不如学会放下和释怀。
人的精力有限，不要为了不值得的人和事去生气，照顾好自己的心情，比什么都重要。
佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。
心情好了，看天是蓝的，云是白的，周围的花草树木都变得可爱，举目四望皆是美景。
心情好了，任何年龄段的容颜都美丽，任何困难都能迎刃而解。
人生除了生死，其他都是擦伤。心大了，事情就变小。
坏情绪，永远弥补不了失去的昨天，但好的心态，却能创造美好的明天。
余生，请照顾好自己的心情，做最好的自己。
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