不同的孕妇会有不同的妊娠反应,孕吐也一样!有些则表现得很轻,吐得一塌胡涂,甚至持续到孕中期。有些准妈咪们只会有轻微的妊娠反应,能吃能睡,也不会吐得很厉害,只是在怀孕的早期才会有所反应。妊娠反应持续时间、程度、轻重,每个女性都不一样,跟个人体质、健康、身高、体重、饮食习惯等各方面都有关系。所要注意的事项也就有所不同,准妈妈自己多关注。
避免食物油烟味可缓解孕吐
妊娠期孕吐很多事发生在闻到油烟味的情况之下,若是如此准妈妈要多注意有意避开厨房位置,在家人做菜时比较好是不要站在下风的一方,这样就闻不到油烟味了。饮食清淡为主,比较好少油腻食物,如果家人要吃油腻食物,可以考虑开小灶,单独做一些清淡的食物。自己慢慢尝试,总结出一套自己吃得舒服的菜色,并且尽量依据该食谱菜色进食!
少吃多餐适当运动心情好
心情好时准妈咪们大多能多吃一点,妊娠反应也没那么大。注意少吃多餐,搭配一些容易消化又营养好的食物,如水果蔬菜、粗粮食品,胃口好消化好,妊娠反应也就小。饭后适当散散步,促进消化的同时缓解心情,良好的心情有助于食欲保持。不要每天都躺在家里一动不动,那样心情也不好,反应也会更大,并且也不利于胎儿的健康发育和成长。适当的运动有助于缓解孕吐的同时,也有助于母亲身体健康。
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