豌豆
豌豆别名青小豆，性味甘平，富含磷，每百克约含磷400毫克，可以满足产后妈妈身体需要，此外豌豆有利小便、解疮毒、生津液、止泻痢、通乳之功效。若将青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
金针菜
金针菜别名萱草花、黄花菜，是萱草上的花蕾部分。它的营养成分非常丰富，每100克干品就有蛋白质14.1克，这几乎可以与动物肉相媲美，而且它还富含维生素B1、B2等，有利湿热、利尿、止血、下乳的功效，常食用，或者与瘦猪肉一起炖，可治产后乳汁不下。茭白
茭白是民间催乳偏方，传说中武则天产后少乳，又大便秘结和口腔溃疡，却畏苦不愿吃药，只能通过饮食来催乳，当时使用了一位对食疗造诣很深的学者孟洗的食疗处方，即用菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，效果出乎意料的好。
其实茭白可以当作蔬菜食用的一种，不仅好吃，而且营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2及多种矿物质，而且茭白性味甘冷，有防烦渴、解热毒、利二便和催乳功效。对产后妈妈来说，用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)同煮食用，有较好的催乳作用。但小编提醒，由于茭白性冷，新妈妈如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食，此外，因茭白含难溶性草酸钙较多，所以尿路结石的妈妈也应注意不要吃得太多。
产后少乳是困扰不少新妈妈的常见问题，对于这个问题，完全可以不用求医问药，而是通过饮食来进行调控。比如说产后催乳蔬菜大盘点介绍的豌豆、金针菜、茭白等几种蔬菜，不仅能为妈妈们提供丰富的营养，还可以帮助妈妈们治疗产后乳汁不下，各位妈妈不妨一试。
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