一、孕妇吃黑米的好处
1、预防贫血
孕妇补血是十分重要的,黑米中含有丰富的微量元素和碳水化合物,营养丰富,被称为月米或补血米,可见是对孕产妇补血有很好的功效,黑米可是补血之王。
2、开胃健脾
孕妇常常胃口不好,黑米有开胃健脾、明目活血的作用。除此,黑米尤其能改善产后血虚的状况,所以很适合孕妇食用。
3、防止脱发
孕妇怀孕期间容易掉头发,容易腰酸,经常食用黑米还可以改善白头发多、腰酸、夜盲症。
4、促进新陈代谢
黑米中的钾含量高,可以促进人体新陈代谢,维持人的神经和肌肉功能的正常运转,准妈妈们可以放心大胆食用。
5、促进胎儿智力发育。
黑米营养丰富,可以促进宝宝的生长发育和智力发展。但是黑米有一层厚厚的皮,不容易煮烂,夹生的黑米会造成肠胃不适。所以给宝宝吃的黑米务必要煮烂,没有长牙的小宝宝就吃黑米糊糊就好。
孕妇在怀孕的时候,可喝些黑米莲子粥,既不会影响正餐的食欲,还能滋阴养心补肾。
二、黑米粥的做法
1、黑米红豆粥
原料:黑米、红小豆、大米
做法:把以上米类混合在一起,然后加入适量凉水,煮一个小时。最后,把火降到最小,盖上锅盖煮一小时就好。煲粥的过程中,如果发现粥过于粘稠,得添加适量水。煲好以后,趁热盛到碗里,加适量白糖,超级营养爽口。
2、黑米桂花粥
原料:黑米,红豆,莲子,花生,桂花
做法:黑米洗净,浸泡6小时,红豆、莲子、花生、桂花洗净后浸泡1小时,将黑米、红豆、莲子加水放入锅中,大火煮沸后换小火煮1小时,加入花生、桂花继续煮30分钟即可。
此粥具有健脾胃的作用,适用于产后、病后以及老年人服用
无论是怀孕期间,还是怀孕后,作为月子米的黑米是首要的选择,时常做点黑米桂花粥、黑米红豆粥、不仅可以让人刮目相看,而且对自己和胎儿的身体都有极大的好处的。
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