自然分娩几乎是所有孕妇的梦想，但要顺利实现自然分娩并不容易。这需要怀孕期间良好的身体条件和符合某些标准的身体条件。第一个婴儿迷你系列将向您介绍自然分娩的四个关键因素和孕期保持身体健康的要点，以及帮助自然分娩的方法，希望能帮助孕妇树立自然分娩的信心。
自然分娩的四个关键因素
1、产道的骨产道：8 ~ 9厘米，椭圆形弯曲的产道，和两个固定的路障（坐骨棘)——。软产道：由子宫下段、子宫颈、阴道和盆底组织组成的弯曲管道——有脂肪。
2、足月胎儿头颈部（双顶径)平均为91 ~ 93毫米。母亲骨盆中最窄的子午线大约100毫米宽。胎位异常包括：臀位、横位和头位。
3、生产力是指子宫收缩力、腹肌收缩力和肛提肌收缩力。怀孕期间会出现一些假性宫缩，通常为20 ~ 30秒，最长的宫缩时间为分娩时的45秒至1分钟。子宫长期收缩可能导致宫内缺氧。
4、心态起着非常关键的作用。分娩前，你应该为自然分娩或分裂分娩做好心理准备。
孕妇恢复身体的关键和自然分娩的好方法（如何提高怀孕期间的自然分娩率？
1、孕期合理营养和体重控制。准妈妈们非常重视怀孕期间的饮食和营养。如果不注意体重控制，过多的营养补充和脂肪摄入会导致胎儿在子宫内发育过度，这将阻碍胎儿在分娩过程中顺利通过产道，只能依靠手术。
2、多做运动适当锻炼不仅有利于控制孕期体重，而且有利于自然分娩，它可以缩短产程，降低难产的概率。
3、定期锻炼的准妈妈通常可以将身体健康和心肺功能保持在一定水平。身体健康的孕妇有很高的耐受性，能更好地承受分娩疼痛。因此，女性运动员在分娩期间的并发症将比正常孕妇少得多。因此，孕妇可以保持他们通常的锻炼习惯，只要他们小心不选择暴力事件。定期产前检查定期产前检查方便医生及早发现问题，及时纠正和治疗。例如，在胎儿体位异常的情况下，可以在医生的指导下采用膝胸卧位等方法进行纠正，以免影响正常分娩。
4、对自然分娩有信心
对于计划自然分娩的孕妇，应该提前做好心理准备，多读这方面的书籍，了解自然分娩的过程和应对方法，保持稳定的情绪。一旦宫缩开始，他们应该积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下，他们会安全顺利地通过分娩，欢迎婴儿的到来。
三个有助于正常分娩的动作（六个能让孕妇顺利分娩的动作)
盘腿对坐：保持背部和腰部挺直，双脚并拢，脚跟向内拉，慢慢放低膝盖。这可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的姿势，保持骨盆的柔韧性，并增强下体的血液循环。如果很难完成这个姿势，你可以靠着墙支撑你的背部或者在你的大腿下面放一个垫子，但是记得保持背部挺直。
上下摆动骨盆：用手和膝盖支撑你的身体，头和躯干在同一水平。收腹，保持这个姿势几秒钟，同时轻轻摇动背部。然后放松腹部和背部，下背部，尽可能保持背部水平，并重复上述动作。这可以增强腰肌，并有助于缓解分娩时的背痛。你也可以对着墙做类似的动作：靠近墙站起来，试着让腰部以下和臀部靠近墙。
靠墙滑动：背靠着墙站着，双脚分开，肩宽分开，慢慢靠着墙滑动到坐姿。
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