湿气重怎么办?坚持这3个习惯,排出体内湿气

时间:2023-12-08 07:12:20 知识 我要投稿

  容易导致体内有湿气的3个行为

湿气重怎么办?坚持这3个习惯,排出体内湿气

  1、经常赤脚

  夏天,很多人有赤脚的习惯,赤脚确实会比较凉快,但很容易“湿从足入”,尤其是在生活环境相对潮湿的时候,或者刚拖完地的时候。从中医角度看,湿气大多是通过脚底下的“涌泉穴”进入人体的,很容易向上流动,所以大家尽量避免赤脚行走。

  2、经常熬夜

  熬夜不会直接导致湿气进入人体,熬夜主要是容易损伤脾脏。脾脏是我们体内负责运化水湿的器官,如果脾脏受到影响,那么运化水湿的功能很容易出现问题,久而久之,就很容易导致体内湿气越来越严重。

  3、贪吃生冷食物

  喜欢吃生冷食物的人往往湿气会比较严重。这是因为生冷潮湿能刺激脾胃。如上所述,如果脾胃受损,运化水湿的能力就会减弱,湿气会越来越多地积聚在体内,影响我们的健康。

  平时可以多做3件事,排出体内湿气

  1、多运动

  运动锻炼的好处非常多,能够提高我们自身的身体素质。对于祛湿,通过运动可以改善新陈代谢,加速体内毒素和湿气的排出,还可以促进脾胃的消化,减轻脾胃的负担。所以建议大家可以每周保持有2-3天的的一个运动量,可以选择慢跑、瑜伽等运动。

  2、坚持泡脚

  泡脚也是很好的祛湿方法。在烧水的过程中加入生姜或花椒,花椒具有温中散寒、健胃除湿的功效。水温建议在40度左右。泡脚能改善新陈代谢,加速血液循环,有利于祛湿。

  3、鲫鱼

  平常可以多喝喝鲫鱼汤,鲫鱼汤味道鲜美,而且鲫鱼本身的肉质也很鲜嫩,营养也很丰富,多喝鲫鱼汤,对脾胃、肠道都有一定的好处,还可以祛湿,补充人体的蛋白质吸收,是非常适合秋季滋补的一道菜肴。

  身体湿气大的话,大家一定要重视,湿气容易导致顽固性肥胖,影响消化和排泄。所以大家在平日生活中一定要改掉以上的3的不良习惯,坚持运动、泡脚对祛湿是有一定的帮助的。

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