孕期出汗多怎么办 试试这些小妙招

时间:2023-12-08 17:34:22 知识 我要投稿

  孕妈为何总出汗

  孕期爱出汗,并不是因为体虚,而是正常的生理现象。原因有如下几点:

  孕期新陈代谢旺盛

  怀孕后,孕妈妈的新陈代谢会比孕前要旺盛,因此皮肤散发的热量也会随之增多。基础体温比孕前会高一些,耐热能力则比孕前要差,稍微活动就容易出汗。

  食物摄入量增加

  为了让胎宝宝得到更好的营养,孕妈妈们会摄入更多的食物,加上孕激素的分泌量增加,孕妈妈的脂肪和血液循环量也会相应增加,从而到导致身体的基础体温上升,出汗变多。特别是体重偏胖的孕妈,出汗情况会更加严重,这和吃得多也是有关系的。

  缺少运动

  或许是为了降低对胎宝宝的伤害、或许是因为孕期身体负担加重,不少妈妈都没有保持运动的习惯。所以平时只要动作稍微大一些就大汗淋漓,体质弱的孕妈就更加明显了。其实只要适量的增加一些运动,提高体质就可以了。

  有缺钙的潜在问题

  通常孕妈多汗都是正常的,不需要太紧张。但是有一种情况的出汗则要引起注意,那就是孕妈妈缺钙!孕期对钙的需求量大,孕妈很容易缺钙。当孕妈缺钙时,血钙浓度降低,会使植物神经功能紊乱,导致多汗。这种情况就需要引起注意了,因为孕期缺钙不仅会影响孕妈的健康,还会影响胎宝宝的生长发育。因此,有多汗现象的孕妈,可以咨询妇产科医生,确定自己有无缺钙的问题。

  孕期出汗多怎么办

  孕期多汗是正常的生理现象,因此也不需要太担心。出汗多的时候,一些小方法可以舒缓出汗的不适,孕妈们可以学上几招:

  1、选择舒适的衣服

  如果经常接触人造纤维的面料,容易引起皮肤过敏,可能会影响到腹中宝宝的健康。面料建议采用纯棉、麻等天然织物,透气性好,而且吸水性强,能快速吸收身体的汗液,降低皮肤的的温度,提升身体的舒适性。

  2、巧用空调降温

  天热的时候,大家都爱开着空调享受凉爽。但是作为特殊群体的孕妈,一定要巧用空调。使用时,最好将温度控制在25℃左右,与外气温相差5℃,不宜开得太低,以免着凉。在空调房里呆上几个小时候,室内要开窗通一通风,孕妈也趁机到室外走走,活动一下,吸收自然的空气。

  3、保持皮肤清洁

  孕妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗也比较多,因此应该要勤换衣物。方便的时候多用温水擦洗出汗的身体,将汗液擦拭干净,可以维持身体的舒适,同时也能预防痱子、湿疹等皮肤问题。

  4、及时补水

  孕妈出汗多,身体的水分也流失快,因此一定要多喝水。出门时可以在包包里放一瓶白开水,不时补充。也可以带一个喷雾器,觉得热的时候,可以用细细的水雾喷洒,帮助皮肤降温。

  5、清淡饮食

  孕妈们要戒掉“重口味”的饮食习惯,减少辛辣的调料,如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料的摄入,少吃刺激性的食物,如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。平时可以多吃蔬菜水果,不仅能补充维生素、还能补充汗液中流失的钾钠离子,保持体内的电解质平衡。

  6、保证充足的睡眠

  孕妇出汗多时,身体水分流失加快,孕妈会更加容易感到疲倦。因此保证充足的睡眠能让体力更好的恢复。孕妈应该尽量在10点之前入睡,每天尽量保持有9~10个小时的睡眠时间。

  爱出汗吃什么好

  黑豆桂圆大枣汤

  食材:黑豆30克,桂圆肉10克,红枣30克。

  做法:把食材都洗干净后放到砂锅内,加水适量,用慢火煲1小时左右,一天内分2次服完,连服15天为一疗程。

  功效:对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效。

  炒豆腐皮

  食材:豆腐皮一张,葱、盐适量。

  做法:把豆腐皮洗干净,用温水泡发后切丝,用素油炒,以葱盐调味,再吃。每天一次,不限疗程。

  功效:炒豆腐皮常吃有养胃敛汗之功,对虚汗有效。

  冬虫草炖老鸭

  食材:老雄鸭一只,冬虫草10-15克。

  做法:把老雄鸭去毛和内脏,洗干净,然后把冬虫草放到鸭腹内,加清水适量,用瓦蛊沸水炖1小时,调味分多次食之。

  功效:对自汗盗汗,身体虚弱者有效。

  黄芪红枣汤

  材料:黄芪15克,红枣20枚

  做法:把黄芪和红枣过水,放入锅内,加水适量,文火煎煮1小时,每日一剂,分2-3次服食,连服10天。

  功效:对气虚卫表不固之汗症效好。

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