临床研究表明,这可能与血清中的雌醇(一种女性激素)浓度变化有关。精神压力太大,极度紧张,生活无规律等也可能会导致经期头痛。
经期头痛不可小觑,处理不当,极易引起其他并发症状,导致内分泌紊乱,带来不必要的麻烦。
专家支招,缓解经期头痛可试试3个方法:
1、注意控制情绪。抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议,平时应注意调节生活状态,放缓生活节奏,保持乐观舒畅的心态。
2、适当锻炼。多运动可以促进消化功能,还可以刺激多种大脑化学物质的产生,使人感觉愉悦与舒畅。
3、姜水沐足。准备一个大且深的水桶,倒入42℃左右温水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约30分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛。
女性在月经期的饮食禁忌
饮食禁忌1、辛辣类:如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料,平时菜中放一些可以使菜的味道更好,但在月经来潮期间的女性,却不应该吃这些辛辣刺激性食品,不然,容易导致痛经、经血过多等症状。
饮食禁忌2、生冷类:即梨、香蕉等寒性食物。这些食物大多能清热解毒、滋阴降火。在平时食用是有益于人体,但在月经期间,应该尽量不吃或少吃,不然,容易导致月经不调、痛经等症状。
饮食禁忌3、咸食类:咸食会增多体内的盐分和水分贮量。在经前,女孩子体内的孕激素会增多,容易有水肿、头痛等症状。如果女性能在月经来潮前10天,开始吃低盐食物,就能尽可能不会出现上述症状。