天气转凉宝宝爱睡觉怎么办

时间:2023-12-18 14:54:32 知识 我要投稿

  勤眨眼

天气转凉宝宝爱睡觉怎么办

  1、原因:

  眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程,也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程,这样可以使眼睛得到润滑,从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼,就会使眼睛又干又涩,甚至变得模糊。

  2、做法:

  可以让宝宝感觉疲劳的时候,远眺一下窗外的风景。

  3、提醒:

  尤其是可以多看看绿色植物。

  多晒太阳

  1、原因:

  充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而,当天气转凉时,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。

  2、做法:

  适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。

  3、提醒:

  如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

  适量运动

  1、原因:

  睡觉并不是解决问题的最好办法,我们需要去做一些运动,让大脑的氧气变得充足。

  2、做法:

  比如可以外出打球、做操等。

  3、提醒:

  但是不要做强度过大的运动,否则会引起身体的疲劳,不但解决不了问题,还会弄得身心更加疲惫。

  伸懒腰干梳头

  1、原因:

  (1)我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

  (2)干梳头可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

  2、做法:

  (1)要经常伸伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。

  (2)干梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发。

  3、提醒:

  不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳,所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正,不要弯腰驼背,走路时同样要挺直身躯,这样才能让自己更有活力。

  每天多睡一小时

  1、原因:

  (1)因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。

  (2)只有让睡眠充足了,才会从根本上解决困乏的问题。

  2、做法:

  (1)夏天昼长夜短,很多人养成了晚睡早起的习惯,当天气转凉时,这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10:30之前睡觉。

  (2)午睡也必不可少,最好养成午睡的习惯。

  3、提醒:

  当然睡觉也不是越多越好,要根据平时的习惯,每天多睡一小时,最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

  少吃辛辣油腻的食物

  1、原因:

  (1)最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。

  (2)而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。

  2、做法:

  (1)尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。

  (2)可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

  3、提醒:

  水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

  天气转凉宝宝爱睡觉的注意事项

  1、脊背暖。天气转凉时,早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  2、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

  3、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  4、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。

  5、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  6、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

  7、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  8、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  

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