孕期腿抽筋怎么办

时间:2023-12-20 15:07:27 知识 我要投稿

  很多准妈妈在孕期都遇到过腿部抽筋等问题,尤其是孕中后期的夜间,抽筋越发频繁,遇到类似的问题,孕妈该如何妥善处理和防范呢?

  准妈妈为什么会腿抽筋儿?

  准妈妈在怀孕的中晚期对钙的需求明显增加,如果不注意日常饮食保证对钙的摄入,很有可能会造成体内缺钙,造成准妈妈体内的钙不足使用。加上孕期准妈妈负担不断加重,腿部受到压力也会越来越大,腿部肌肉经常处于疲劳状态,所以如果白天走路走太多,或者站立时间过长,都会令小腿肌肉活动增多,使神经肌肉兴奋性增加,引起腿部痉挛。另外,血液循环不好,或者寒冷着凉也可能引起腿部抽筋。

  准妈妈腿抽筋该怎么办?

  想要预防腿抽筋,准妈妈首先要保证钙的每日摄入,如果钙的摄入不够就会增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩而抽筋。因为夜间血钙水平比白天要低,所以,抽筋大多是在夜间发生。准妈妈应该通过饮食增加钙的摄入,或者有需要的在医生指导下服用钙片。准妈妈可以多吃富含钙的食物,像芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带、奶制品等。在补钙的同时,还要注意维生素D的摄取,也别忘了多到户外散步晒晒太阳,促进钙的吸收和利用。

  准妈妈虽然肚子越来越大,负担也变沉重,但是也别忘了尽可能地多活动,散步等适度锻炼也能防止抽筋。当然不要走得太快或太久,适当地运动就可以了,适当的运动还可以有助顺产哦。

  除了孕期腿部抽筋给准妈妈们带来了一定的困扰,关于孕期到底能不能吃辣?也成为了准妈妈们最关心的问题。

  好多准妈妈有了宝宝后,依然是无辣不欢,可又担心食辣过度,会对腹中的胎宝宝造成影响,那么,孕妈到底能不能吃辣?吃辣会不会对宝宝有影响呢?

  其实,孕妈妈并不是绝对禁止吃辣椒的,但是要控制好量,以免给胎儿带来不好的影响。并且适当吃点新鲜辣椒,还有一定的好处。

  1.辣椒中富含维生素C、维生素β2、胡萝卜素以及钙、铁等元素,适当食用可以提高孕妈妈的免疫功能。

  2.在孕期,孕妈妈可能会因为孕吐而没有食欲,这时可以在饭菜中,适当放些辣椒,促进孕妈妈的食欲,增加饭量,获取更多营养。

  但是,孕期吃辣椒一定要适量,不然会造成严重的后果。

  吃辣椒过量的后果

  1.孕妈妈如果食用大多的辣椒,易导致便秘,尤其是干辣椒吃大多,会加重病情。孕妈妈在便秘时,会用力屏气,腹压增加,使子宫、胎 儿、血 管 局 部 受 挤 压 导 致 供 血 不足,易 引 起 血 压 增 高、流 产、早 产 或 是 胎 儿畸 形 等 情 况。

  2.辛辣的物质会随着母体额血液循环,进入到胎儿的体内,很可能会刺激到胎宝宝,对胎宝宝产生不好的影响。

  3.如果孕妈妈过量食用辣椒,易使体内湿从热化,表现为皮肤痤疮、血压升高、痔疮加重、流鼻血等症状。

  有哪些孕妈妈禁止吃辣椒呢?

  1.胎盘前置

  这类孕妈妈一定要禁止吃辣椒,因为胎盘前置的胎儿,本身就很危险,再加上辣椒的刺激,更会威胁到胎儿的生命安全。

  2.临产前

  如果孕妈妈在临产前吃辣椒,很可能会简介导致子宫破裂、子痫等危险情况,危害孕妈咪和胎宝宝的健康安全。

  为了胎宝宝健康,希望孕妈在漫长的孕期里,最好克制住那些不良饮食习惯,若胃口不好,又不能进食过多重口味和辛辣食物,准妈妈可以根据汇慈安月嫂的孕期指导,进行健康饮食进补,既能吃的健康和放心,还能保障每日营养摄入。

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