孕产妇情绪糟糕怎么办?

时间:2023-12-22 17:07:36 知识 我要投稿

  在生了小孩之后,角色要转换为母亲,但若是在角色转换出现了一些问题,会有一些情绪行为上的改变,但当事人即便是我自己却浑然未觉,这样状况大概出现了一段时间,有一天,先生下班回家之后,就把我拎起来,把钱包手机钥匙塞到我手中后,要求我出门去走一圈才能回来。

  “我好累,我不想出门”

  “不行,一定要出去,想做什么都可以,你困在房间跟一整天了,必需出门!”

  所以我就出门到夜市转一圈,回家之后,整个精神状况就变好了。亲爱的你,看到什么了呢?

  没错,聪明如你已经看到了,产后抑郁症的症状:食欲不佳或猛吃、失眠或睡太多、疲劳、专注力差/容易忘东忘西、无望感、情绪起伏大/易怒......等等状况,若家有孕产妇出现这些状况,不妨给予多些的育儿支持和心理疏导。

  1、协助处理家事琐事育儿事

  让妈妈暂时离开压力源,但根据妈妈不同的个性,不一定需要强制让妈妈离开婴儿。以我为例,先生在产前产后一路陪伴都很清楚了解小孩的状况跟习性,我完完全全可以放心让他独自处理小孩然后出门去。

  2、陪伴,但不要讲一些会给孕产妇压力的话

  不要讲一些“小孩睡觉的时候你就跟着睡啊”、“你们现在多好命、多幸福,我们以前养孩子都巴拉巴拉......”,这些话真的会让产后妈妈不舒服,陪伴者可以视情况聊聊一些外面的趣事,或是根据孕产妇想聊的话题聊天,很多时候静静的不对话各做各的事,让她知道身边有你在就是很好的陪伴了。

  3、跟先生单独的相处时间

  虽然你们已经转变成了爸爸妈妈,但是不要忘记,你们还是一对互爱的伴侣,留一些时间两人喝杯饮料,聊聊心里的话还是非常重要的。

  4、运动

  可以是跑步也可以是有氧运动,运动可以帮助分泌脑内啡,可以简单理解成“自体鸦片”,他可以帮助情绪稳定、减压。再加上做运动也可以强化身体体能,在面对家务/工作时更有体力,当然最后还可以帮助塑身。

  5、没有什么是一定要的

  真的,不要自己给自己太多的要求:当妈妈一定要纯母乳喂养、全职家庭主妇一定要把家里打扫得一尘不染、一定要巴拉巴啦.....人生没有那么多一定要,有做很好,没做也不要紧的,也不是什么事情都一定要自己做,老公可以做的让老公做,经济许可的可以找保姆、家政公司等,不要为自己设定那么多的标准。

  6、参与交流育儿经验群、活动

  现在有很多社团可以参加,又或者妈妈教室,参加这些支持性团体,可以让你知道你不是孤单一个人。

【孕产妇情绪糟糕怎么办?】相关文章:

不把糟糕的情绪带进办公室09-01

孩子情绪失控怎么办10-30

儿童闹情绪怎么办10-24

有情绪病怎么办12-17

孩子情绪消极怎么办11-09

产后情绪多变怎么办12-10

情绪不稳定怎么办04-20

孩子情绪失控大哭怎么办10-30

当情绪激动时该怎么办?12-19

当孩子的情绪受伤时怎么办?12-06