怀孕初期胃口差怎么办

时间:2024-01-12 15:23:44 知识 我要投稿

  怀孕初期饮食调整原则

  1食物形态和颜色要具有吸引力,同时要富有营养和清淡可口,如:苹果,山楂,黄瓜,番茄,胡萝卜等。

  2食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

  3食物烹调要多样化,采用合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妇喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,杨梅,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。

  4进食时,保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。

  5补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等,孕妇平时可以多吃些这类食物。

  6在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

  END怀孕初期饮食小提示

  许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。在怀孕初期,因为妊娠的反应,准妈妈会出现呕吐、食欲不佳的现象,而这个时候,也是胎儿正在发育的阶段,应当吃些准妈妈想吃的食物。

  以上就是专家对于怀孕初期胃口差这一问题的知识总结,希望各位准妈妈能够依据以上的建议,调理好自己的生活作息。注意平时的饮食习惯,多食用清淡的为主,保持一个愉悦的心情。

【怀孕初期胃口差怎么办】相关文章:

怀孕初期胃口很差怎么办01-11

怀孕初期没胃口怎么办 怀孕没胃口怎么开胃12-26

怀孕初期胃口不好可以怎么办02-14

怀孕初期睡眠差怎么办11-01

孕初期没胃口怎么办01-15

孕妇初期胃口不好怎么办01-31

幼儿胃口差怎么办01-17

婴儿胃口差怎么办02-16

怀孕了没有胃口怎么办01-14