月子没有坐好怎么办

时间:2024-02-29 18:22:03 知识 我要投稿

  月子没有坐好怎么办

  1、经期保养

  每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程,除了注意饮食营养、不过劳、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外,也建议可以多吃补血的食物。

  2、中药调理

  趁着月经期间,经中医师诊断服用中药,可将体内的风邪排出、调理经络。

  3、避免冷饮

  经常生冷饮食容易直接影响子宫,造成宫寒或收缩不良,使经血无法排除干净。

  4、避免冷风直吹

  除了避免风扇、冷气直吹之外,经期淋雨或涉水也会让寒气入侵,尤其夏季室内外的温差极大,建议出门在外时能多带一件小外套降低温差带来的不舒适。

  5、避免熬夜

  荷尔蒙的运作与肾上腺素有很大的关系,熬夜让肾上腺素过多分泌,可能造成身体负担,并影响荷尔蒙的正常运作,尽量在11点前睡觉。

  6、适度运动

  中医认为经络若通畅,身体机能容易自行归于平衡,适度的运动可以帮助血液循环、让经络通畅,且只要经络通畅,进食的营养就能送到体内该去的地方,废物也会顺利的运送出体外。

  7、泡澡或泡脚

  泡澡或泡脚可以促进身体血液循环、帮助身体代谢,但因为泡澡或泡脚容易流汗,使身体有较多的津液流失、对心脏的负荷也较大,因此身体若感觉较虚弱时,不建议泡澡。

  怎样能做好月子

  1、科学膳食很重要:都说吃啥补啥,在坐月子这段时间内可以在医生的指导下制定一些科学套餐,在保证营养的同时,也有利于产妇的恢复。

  2、保证充足的睡眠:只有保证充足的睡眠才有精力来照顾宝宝,同时才能帮助恢复。而且产后睡觉是有讲究的。产后子宫韧带松弛,需要经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替,可以帮助子宫恢复。

  3、心理调节也是很重要的:根据一些资料我们发现,我国产后抑郁症的发病率在逐渐升高,大概有五分之一的女性患有严重产后抑郁,这不管是从哪方面来看都是不利的。这时,新妈妈要学会排除产后抑郁。

  月子里的病也不是不好治,只要是能够及早的发现及时的治疗,是可以治疗好的。不过,还是要提醒坐月子的女性,平时一定要护理好自己,在饮食方面要注意营养的补充,还要注意适当的锻炼,还要注意不要生气,不要劳累。

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