夏天容易犯困是怎么回事？
1、季节性因素
夏季日照时间较长,夜间天黑时间较晚,睡眠时间可能会延迟。但是早晨起得早,醒得早,就会造成睡眠不足,白天容易犯困。这些症状主要与环境有关,日照时间长,睡得较晚,起得较早,造成睡眠不足而导致犯困。
2、汗液较多
夏季天气较热,易出汗,出汗后电解质紊乱,导致钾、钠、氯缺乏,易出现困倦、无力的症状。
3、气温偏高
夏季气温偏高,夜间睡眠环境差,得不到充足的休息,因此容易出现犯困现象。
4、中暑
夏季太阳暴晒后易患热射病,在特定空间内不能充分散热,或在太阳直晒下蒸发水分出现中暑,中暑较轻,乏力、气短等,严重时会出现脱水、低血压、休克等症状。夏季要多喝水,还可以用淡盐水补充电解质、水分,避免发生热射病,以免引起严重后果。
5、胃肠功能下降
夏季食用生冷食品,会引起胃肠虚弱、食欲减退,使机体出现低血糖症状,表现为犯困。
6、其它原因
当机体耐热能力差,可发生应激反应,使大脑出现缺氧现象,机体易犯困。发作性睡病发生于机体,可表现为白天睡眠过多,常犯困。
夏季老是犯困应该怎么办呢？
1、饮食调理
为什么夏季容易犯困打盹呢？就是是因为钾等微量元素流失比较严重所引起的，因此想要缓解就是多补充这些的营养了。如果说你需要补充钾元素，比如说西红柿、黄瓜、青椒、梨子还有菠萝等等。
2、闻气味
很多朋友每到下午三四点时就很想要睡觉，眼皮一直在打架。其实我们可以做一些提神醒脑的事情，比如说闻闻风油精，立马就是神清气爽的，当然柠檬还有葡萄柚等也有不错的提神效果哦。
3、调整作息
有些人是因为经常晚睡所造成的，因此想要改善就要多注意调整好作息哦。夏季是昼长夜短，因此总是感觉时间过得慢，渐渐就出现熬夜晚睡的现象，所以建议调整作息，十一点左右准时睡觉，早上六点起起床。良好的睡眠就是精神很好的保证哦。
4、适当晒晒太阳，养阳防困
“夏日倦怠症”是一种季节变化的正常生理反应，只要相应地做一些调整即可。建议可以试试阳光提神法。夏季室外温度较高，大家都躲在空调房里，不愿意出门。但从中医的角度来说，却是要趁着春夏阳气更盛的时候，通过自然界的阳光来“养阳”。当然，这不是让大家中午在阳光下暴晒，而是选择早晚阳光没那么强烈的时候晒晒太阳。
另外，还可尝试一下夏日醒神茶。准备柠檬或百香果2～3个、蜂蜜250克、薄荷、食盐。将柠檬或百香果洗净去皮后加入蜂蜜，密封存放冰箱3天左右，每次一汤匙，加薄荷少许；若出汗较多，可适当加入少量食盐，清晨或午睡后醒来喝一杯。
5、穴位刺激
夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢？其实从我国医学角度来说，穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激，这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。
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