很多准妈妈在怀孕期间会出现腿部抽筋的情况，而且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。
1、体内钙缺乏
正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，孕妇每天必须保证约1200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜晚血钙水平常比白天低，故抽筋多在夜间发作。
2、走得太多或站得过久
怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
3、腿部受寒
如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
4、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
孕妇如何预防腿抽筋？
1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。
2、白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
3、坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
4、每天散步，除非医生建议你不要做运动。
5、避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
6、白天经常喝水，保持体内水分充足。
7、临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
8、有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。
孕期如果出现抽筋的现象，孕妈妈不要惊慌，应该多按摩腿部、胳膊，这也有助于消除浮肿。
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