一、让宝宝在子宫的正常位置
正常情况下，分娩前宝宝在子宫里的位置是头朝下的，面向妈妈，稍微左倾斜，这样的位置能让宝宝顺利降到产道。有时候宝宝胎位不正，这时候孕妈可以通过跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，以这样的方式来纠正胎位。此外，孕妈比较好采取左侧卧的睡姿。
二、正确的呼吸加速分娩
分娩时候的呼吸方式和平常不同，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
三、让运动帮助分娩
适当的活动能帮助分娩，如站立、跪立或端坐等，多活动能促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
四、调节好心情减少疼痛
分娩时紧张会影响宫缩，还是放松有利于分娩。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松方法有呼吸法、放松法和想象法等。分娩时应等到真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。
五、制定比较适合你的分娩计划
在西方，很多孕妇都会为自己制定一个分娩计划，详细到用什么方式阵痛等。因此孕妈们可以在分娩前制定好计划，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，比较重要的是确保宝宝的。
六、为分娩准备健康的身体
孕期孕妈应多做运动，这样有助于顺利分娩。国外专员建议孕妇练瑜伽，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。瑜珈让你对自己的身体有信心，助你集中精力，但一定要让瑜珈老师知道你怀有身孕。其他的运动方式也是可以考虑的，但锻炼前都要和医生咨询下较为保险。
只要掌握了以上的技巧，孕妈们就能轻松应对分娩，抵抗分娩恐惧，让分娩的过程变得快乐而幸福。
【掌握小妙招，克服分娩恐惧】相关文章：
产妇如何克服分娩恐惧？07-25
如何克服对上班的恐惧09-12
开学恐惧症怎么克服07-10
有助分娩的几个妙招01-08
4个小妙招孕妈分娩不再那么痛08-04
准妈战胜分娩恐惧的方法11-13
怎样去控制对分娩的恐惧？11-18
克服工作恐惧症的方法有哪些09-16
肝不好的人群，都该掌握哪些养肝小妙招？08-02
护肤的小妙招09-11