拉玛泽减痛分娩法
一、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
二、缩紧与放松运动：
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
三、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
1、潜伏期的呼吸：
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
2、加速期的呼吸：
加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
3、减速期的呼吸：
减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
4、闭气运动：
闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、用力（从1数到10
吸气、憋气、用力（从1数到10
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
5、哈气运动：
哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
6、吹蜡烛运动
方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蜡烛。
注意事项
优点
1、保障母体及胎儿健康。
2、增进夫妻感情。
3、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
4、 夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；
5、 减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
6、 分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
生产对于女性来说对身体的伤害是特别大的，所以在选择生产方式的时候尽量选择产后比较容易让身体恢复的方式，上面就是对拉玛泽减痛分娩法的介绍，通过了解之后希望能够对许多即将面临生产的女性朋友带来一定的帮助，其实多掌握一些这样的生活常识，对女性有很多好处，如果身体条件允许尽量选择自然分娩这种方法。
【拉玛泽减痛分娩法是怎样的】相关文章：
什么是拉玛泽呼吸法10-31
拉玛泽呼吸法怎么做05-12
分娩减痛的自我调节12-19
最受孕妈热捧的分娩减痛口诀07-26
怀孕起练习条件反射分娩时可减痛01-19
分娩：产痛到底有多痛？07-24
分娩的痛可以少吗？10-31
莲花分娩法不可取02-01
玛咖酒喝多了会怎样08-23
破解分娩过程中的痛01-11