首先来看下怎样判断真假性宫缩：
看宫缩规律性
一般情况下假性宫缩并没有规律性，它经常会是不是的出现收缩的现象，并且每次收缩的间歇时间也比较长，一天仅3-5次左右。而作为分娩信号的宫缩则具有极强的规律性，并且间隔时间非常短。
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看宫缩强度
一般情况下，如果是假性宫缩的话用食指按下去会感觉有胀痛的的现象，但是子宫宫底的硬度跟额头来比又没那么硬。而且这个时候子宫也比较放松，并没有任何的紧迫感，这些都是都不是分娩前的症状。而且一般情况下假性宫缩并不会时常出现，也就是说它并没有一定的规律性，而持续时间一般少于20秒。这是假性宫缩的典型表现，孕妇应该多了解。
看阴道分泌物
如果是真的分娩前症状的话，这个时候孕妇宫缩的频率看会非常的频繁，一般20分钟有4次宫缩。而且由于这个时候宫颈口打开，因此同时还会伴有“见红”的情况，并且还有阴道分泌物增加的情况。尤其是宫缩频度越来越密以及强度越来越强的孕妇，则应该马上做好分娩准备。
看宫缩特点
要想更好的分辨真假宫缩，那么首先应该了解假性宫缩以及宫缩的区别，这样可以帮助孕妇更好的进行分辨。到了怀孕晚期之后大部分孕妇都会在不同时间出现有不同程度的宫缩现象，但这个时候孕妈妈一定要注意区分真假宫缩，通常情况下假性宫缩是不会伴有疼痛症状的。假性宫缩也叫做无效宫缩或者是生理性宫缩，其实整个怀孕期间都会有这种情况。
接着一起来看下该如何预防假宫缩
1、不要走太多的路程和搬重物，走路过多对孕妈身体产生负担，持重物会导致腹部用力。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉，秋冬季节的时候孕妈妈们可以穿上袜子，盖上毯子。最好就是洗个热水澡，放松身体。
5、孕妈妈到怀孕后期可以尝试一下平躺，然后闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。孕妈妈还可以利用这个机会练习一下你在分娩准备课程中学到的缓解疼痛的方法。
6、多喝几杯温开水也可以缓解假性宫缩，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
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