怀孕是家里最大的喜事，很多老人在这个阶段就会对让孕妈妈们补这补那，认为只要能吃得下就要尽量地吃，胎宝宝总是吸收得到营养，但这是错误的观念。明星孕期饮食值得大家参考。
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。而明星孕期的营养值得大家学习，因为他们是这样做的：
1、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
2、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
3、孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
4、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。
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