可以多喝牛奶、多吃蔬菜水果等。
变白的方法都有哪些1
1、白醋洗：白醋也是我们经常用增白清洁的方法，一次洗脸后，再取一盆清水，滴入7~8滴醋，用手搅拌，然后你可以用这种白醋洗脸，每天睡前用白醋洗脸，过一会儿你会发现皮肤显然是白色的。
2、茶水洗涤：绿茶具有良好的抗氧功能和冷静作用。它含有维生素C，也是增白的好方法。用绿茶洗脸不仅可以显着清洁皮肤，还具有很强的增白功效。它对皮肤的抑菌也有很好的功效。它是皮肤增白的产品。
3、白糖洗净：白糖有清洁作用，可用于增白肌肤，洗脸前先用清水洗脸，然后在洗面奶中加些糖，揉在手掌上，与面部混合。清洁剂它用于清洁面部皮肤。由于糖的'清洁作用，面部皮肤更白皙有光泽。
4、盐洗：盐洗的方法更适合男性，因为不溶盐可以帮助爱油的男性清洁面部，盐也有一定的增白功效。它也被添加到洗面奶中。增白肌肤功能。
5、牛奶洗涤：西方使用牛奶长时间洗脸。正是因为它具有增白和保湿功效，才能温和地滋养肌肤。在用牛奶洗脸之前，先用水洗脸，然后在脸上涂一些牛奶，让它慢慢滋润皮肤。 10分钟后，您可以用水冲洗，这样牛奶可以帮助皮肤变白。
6、矿泉水洗脸：如果你想让皮肤变白，你也可以用矿泉水洗脸。这是因为矿泉水含有丰富的矿物质，对皮肤有益。
变白的方法都有哪些2
一、美白的日常保养方法
1.多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好，另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
2.豆腐+海带全身美白效果好
平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃，豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。
3.多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、白萝卜、芹菜等尽量少吃。
4.油炸、辛辣食物是全身美白的*
油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。
5.晒后要及时保养才可以全身美白
无论出去晒了多长时间,回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下，用些护肤露来按摩全身，这样可以保证全身美白的效果。
5.保证充足的失眠时间是全身美白的关键
每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键，不要发脾气、乱生气，多听音乐，保持好心情。
二、有效美白食物有哪些
1.猕猴桃色拉：帮助肌肤排毒水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
2.豆浆：增加肌肤的细滑度豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
3.红豆汤：排水肿红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!
4.红糖膏：加速代谢速度和美白红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。
5.蜂蜜红枣茶：使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
6.柠檬水：柠檬有美白的功效，经常食用柠檬水，能够起到减肥、美白的作用。
三、最有效的美白方法
1.防晒产品必不可少
想要美白，其实就是不要晒黑，那么常规的防晒产品是我们必备的。防晒产品需要补涂的主要原因除了担心防晒成分会失效，更是因为防晒品使用后会因为很多内在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戏水等活动，
补涂的频率是要看情形而定并没有绝对的数值。如果环境闷热流汗多，又是在户外活动的状况下，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5～6小时补充一次即可。
2.每天必敷保湿面膜
经过了一天太阳的炙烤，肌肤都会出现红肿和脱水的'现象。我们一定要在每天进行常规的保湿面膜，大家在选购保湿面膜上最好选用面贴面膜，
然后提前在冰箱中冷冻10分钟，敷在脸上不仅可以保湿而且有镇定肌肤的效果，有效的收敛粗大的毛孔。保湿面膜后一定要擦上一层保湿面霜，锁住我们脸部补充的水分。
3.DIY美白面膜
每天面膜我建议大家可以一周做2-3次，而且我们可以利用我们天然的食材来做美白面膜。樱桃就是一种很好的每天天然食材。
樱桃：是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用300克可以调理肠胃功能，助消化。它丰富的维他命C还能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
需要材料：樱桃、蜂蜜、牛奶
方法：把樱桃用榨汁机打碎，然后加入蜂蜜和牛奶，把纸膜放进去泡5分钟，然后敷在脸上即可，可以瞬间看到即使的美白效果。
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