牛奶减肥方法 让你变身“牛奶达人”

时间:2023-09-20 08:10:52 护肤 我要投稿

  牛奶减肥原理

牛奶减肥方法 让你变身“牛奶达人”

  每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙),经过一段时间之后,可以让腹部脂肪缩减1.3厘米,体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法,她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条,同时也能均衡体重。不过她也提醒人们,在喝牛奶的时候,亦降低软性饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。

  牛奶的营养功效:

  1、营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。

  2、美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。

  3、有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。

  牛奶减肥Q&A:

  1、哪些奶制品能减肥?

  低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

  2、每天食用多少奶制品?

  750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。

  温馨提示:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。在喝牛奶的时候,要降低软性饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。

  将牛奶搭配其他食物食用,减肥效果更加显而易见哦!

  1、豆腐+牛奶

  配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

  做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

  服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!

  温馨提示:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病,您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

  2、牛奶苹果餐:

  一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。

  专家建议:每天三杯奶

  牛奶美白纤体,专家的建议每天“三杯奶”,而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝?

  正确方法是这样

  每天早上起床后:一杯牛奶

  午餐后:一杯酸牛奶。

  晚上入睡前:一杯牛奶

  牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子,并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶,则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶,奶品行业协会的建议是,优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。

  明星也是“牛奶控”!

  萧亚轩:牛奶+苹果成功瘦身

  具体做法如下:

  第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃。

  第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份。

  第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。

  陶晶莹:瑜珈酸奶瘦身法

 1、练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法

  “我还是提倡利用平时的时间减肥,我会经常练瑜珈,保持良好身材,我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法,它不但能够修正身体线条,而且还能够调整身心。”

  2、陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素

  “控制饮食是非常重要的,我平时会多喝一点酸奶,我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情,这是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。”

  牛奶减脂小窍门

1、可以选用减脂牛奶。

  选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

  2、早餐喝牛奶前先加“底料”

  每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

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