相信很多人都知道苹果可以减肥，就比如说用苹果做瘦身餐或者不吃饭就拿苹果当主食吃，苹果中含有的果酸就可以刺激胃液分泌，促进胃肠的消化，让我们排出身体利多于的垃圾和毒素，身体自然而然就变轻了。
苹果中的维生素c非常多，可以保护我们的心血管，经常食用苹果还能降低生病的几率，改善呼吸系统和肺部功能，最重要的是苹果中的微量元素还可以抑制人体里血糖转化为脂肪，有效的清理肠胃，起到瘦身减肥的效果，是一种很棒的减肥食品。
葡萄干苹果粥
食材：苹果、葡萄干、大米、冰糖
制作方法：将苹果洗干净后去皮切成小块放入锅中，放点洗干净的葡萄干和泡好的大米一起煮沸，然后转中火慢慢熬，等粥变得浓稠就放入适量冰糖调味即可。
点评：这道减肥餐含有大量丰富的营养，煮成粥的苹果营养一点也没有流失，还能增加饱腹感，很好的控制住食量抑制食欲起到减肥的作用。
看了上面大家知道吃什么水果减肥速度快了吗？其实还有很多水果效果也都很棒，所以说想要瘦就多吃水果吧，还能美容呢！
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