吃什么水果减肥，人们常常为了均衡饮食多吃水果，但其实有很多水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减脂的功效，下面来看看吃什么吃什么水果减肥。
吃什么水果减肥1
1、苹果
减肥的时候可以吃苹果，这种水果当中含有膳食纤维，能够让胃肠蠕动速度加快，还能够帮助排毒。而且苹果当中所含的钙能够帮助代谢多余的盐分
并且苹果酸可以代谢体内热量，可以有效的缓解下半身肥胖的状况，此外还能够调节机体的血糖水平，还可以起到一定的利尿作用。
2、橘子
减肥的时候也可以吃一些橘子，这种水果含有酵素，能够有效的抑制脂肪细胞，并且还含有食物纤维，能够让人产生饱腹感，从而达到减肥的效果。
此外橘子当中还含有维生素c与柠檬酸，这两种物质是可以起到美容效果的，并且还可以消除疲劳。不过橘子不可以空腹吃，因为橘子果肉当中含有机酸，会对胃黏膜造成刺激。
3、火龙果
减肥也可以吃火龙果，这是一种低热量的水果，含有高纤维，吃这种水果能够有效的帮助人体排毒，并且能够达到瘦身的作用，而且火龙果当中含有维生素c和水溶性的膳食纤维，除了减肥的'效果之外还可以起到降低血糖、润肠、预防大肠癌的作用。
以上就是减肥比较适合吃的水果，减肥是需要长久坚持的，不然很难达到效果。所以建议减肥的人群根据个人的身体表现
制定一个长久的饮食方案，这样可以更好的达到减肥效果。除了饮食之外，肥胖人群还应该坚持进行体育锻炼，每天必须保持半个小时的有氧运动。
吃什么水果减肥2
1.苹果
众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。
2.水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
3.葡萄柚
一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。
葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效哦。
4.蓝莓
蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果
而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓哦。
5. 香蕉
香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的`首选水果。 但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐哦！香蕉使用过多会导致拉肚子的。
6.百香果
百香果又名鸡蛋果，具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此，由于其富含维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果也是一级棒的。
7.奇异果
果肉中含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动。其中所含的果胶，能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素c是其他水果无法比拟的。维生素c能够增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。是你减肥美体，拥有年轻靓丽容颜的不二选择。
8.橙子
橙子颜色鲜艳，果肉的美味惹人喜爱。含有大量的植物纤维和维生素C，无论对减肥还是美容都是绝对的功臣。不仅能减少体内毒素的堆积，多食还能帮助排便。
最后要注意啦！水果虽具有减脂的功效，但这并不意味着就能够过量食用，因为水果中也含有一定的糖分。且一日三餐只吃水果的做法也是有误的！
说过所提供的营养并不能够完全满足于身体的需求。养成良好的饮食习惯，多运动，相信这八种水果能够帮助正在减肥的妹子们~
吃什么水果减肥3
第一，减肥应该要多吃苹果，苹果中含有丰富的膳食纤维膳食纤维有利于人体肠道的蠕动，有利于人体的排毒，可以起到比较好的减肥瘦身的效果，对于比较肥胖的人群应该要多吃苹果，苹果是减肥瘦身效果比较明显的水果，苹果还可以补充人体需要的各种微量元素。
第二，减肥应该要多吃橙子，橙子含有大量的维生素C，从此可以增加人体的免疫系统，可以降低人们患有心脑血管疾病的风险
可以有效的预防癌症和中风疾病的发生，尤其对于比较肥胖的人群多吃橙子，具有比较好的减肥瘦身的效果，多吃橙子有利于人体内脂肪的消耗，可以加快人体的.新陈代谢。
第三，减肥可以多吃菠萝，菠萝具有比较好的减肥瘦身的作用，菠萝是比较常见的水果，菠萝也比较受到现代消费者们的欢迎
菠萝具有比较好的养生保健功效，尤其对于比较肥胖的人群多吃菠萝具有比较好的瘦身作用，菠萝中含有丰富的膳食纤维，有利于加快人体肠道蠕动。
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