热量低的水果都有哪些

时间:2023-05-14 11:09:13 饮食 我要投稿

  热量低的水果都有哪些,夏季时令水果颇多,不过并不是所有水果都适合多吃,尤其是对于正在减脂的人来说,水果应该尽可能选择低热量的种类,下面来看看热量低的水果都有哪些。

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  第一,西瓜具有减肥瘦身的作用,而且西瓜的热量非常低,对于比较肥胖的人群可以通过吃西瓜来达到减肥瘦身的效果,西瓜中含有大量的水分以及膳食纤维,可以加快肠道的蠕动,可以起到减肥瘦身的作用。

  第二,菠萝具有减肥瘦身的功效,对于想要减肥瘦身的人群可以吃菠萝,具有减肥瘦身的作用,菠萝中含有膳食纤维,菠萝中含有的酸性成分有利于人体内脂肪的消耗,有利于控制人体内热量的摄入。

  第三,火龙果具有减肥瘦身的作用,火龙果是一种低热量高纤维的水果,对于减肥瘦身的人群多吃火龙果具有比较好的'减肥瘦身的作用,火龙果还具有美容养颜的功效,火龙果比较适合女性人群食用。

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  第四,橙子具有比较好的减肥瘦身的功效,橙子中含有大量的维生素C,橙子可以帮助提高人体的免疫功能,可以有效的预防心脑血管疾病的发生,同时还具有比较好的减肥瘦身的作用。

  第五,苹果中含有丰富的膳食纤维苹果,具有比较好的减肥瘦身的作用,对于比较肥胖的人群多吃苹果具有比较好的减肥瘦身的作用,多吃苹果能够加快人体内肠道的蠕动,可以有效的帮助人体排毒。

  减肥瘦身是人们关注的话题,减肥瘦身应该要吃一些低热量的食物,对于比较肥胖的人群,也可以多吃膳食纤维含量高的水果,能够加快肠道的蠕动,能够加快人体内脂肪的消耗有利于减肥瘦身,同时也需要配合一些减肥运动。

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  苹果

  “一天一苹果,医生远离我”,这句话想必大家再熟悉不过了吧!苹果,可以算得上众多水果中营养指数名列前茅的水果了。

  每100g苹果的热量只有52大卡左右,所以深受减脂减肥的人喜爱。而且苹果的钙含量比一般的水果都高,吃一个苹果就能够带来一定的饱腹感,既解渴又能充饥,是公认的“减肥水果”,苹果入榜可谓是当之无愧。

  芒果

  在众多热带水果中,芒果的人气一直居高不下。酸甜爽滑的口感,浓郁的芒果果香让人很难拒绝它。不少人认为,作为热带水果的芒果,应该属于高热量的水果。

  然而,芒果的热量甚至比苹果还低,每100g芒果只有35大卡左右的热量,所以芒果是名副其实的低热量水果。芒果的维生素含量高,膳食纤维和矿物质含量也丰富,所以别再对芒果有误会了。

  圣女果

  说到圣女果应该很多人都不知道它才是热量最低的水果之一吧?每100g的圣女果仅有22大卡左右的热量,怪不得经常看到女生端着一碗圣女果吃得津津有味。

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  圣女果又叫小番茄,也叫小西红柿,口感清甜水分足,不过维生素确实我们平常吃的大个西红柿的1.7倍,深受减肥减脂人群的喜爱,低卡低糖的水果自然可以放心吃,很多减脂餐里经常能看到它的身影。

  草莓

  在几十种水果当中,草莓可以说是人人都爱吃的水果了。酸甜爽口,水分充足,而且营养价值颇高,深受男女老少的喜爱。

  与此同时,草莓的热量也非常低,每100g草莓只有30大卡左右的热量,比苹果、橙子等水果的热量都要低。草莓的膳食纤维含量很高,特别适合正在减脂减肥的人食用,在保证充足的饱腹感的同时热量又低,很难找出不爱它的理由。桃子

  夏季,正是各种桃子热闹上市的`季节。作为夏季时令水果,桃子每100g果肉仅含有48大卡左右的热量,是特别适合在减脂减肥期间食用的水果。

  这个季节的水蜜桃才3.5元一斤,可以称得上物美价廉的水果之一了。桃子含有丰富的果胶和纤维,能够促进肠胃蠕动,加速体内的新陈代谢、帮助消化。不过吃桃子的时候要记得把果皮上的绒毛搓洗干净,要么就去皮之后再吃。

  橙子

  论维生素C的水果,大家肯定会首先想到橙子。橙子果味清香,闻着就让人很舒服,直接当水果吃或者榨汁喝都是不错的选择。

  橙子的热量其实也很低,每100g果肉中只有48大卡左右的热量,甚至比苹果还要低。对于正在减肥或者减脂的人来说,低卡低糖的水果才是首选,而橙子肯定可以争得一席之地!

  热量低的水果都有哪些3

  1.葡萄柚。每100g葡萄柚只有55kcal的热量,而且葡萄柚含有丰富的维生素C、果胶。其中维生素C与胶原蛋白的合成有密切关系,能帮助减肥、助消化,果胶可以降低血液中胆固醇的含量。因此葡萄柚不仅是低热量的水果,多吃还有助于减肥。

  2.柠檬。每100g柠檬的热量一般是42kcal,而且柠檬所富含的营养物质是维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、苹果酸、糖类、钙、磷、铁、钾等,没有能产生很多热量的物质,所以是低热量水果。

  3.猕猴桃。每100g猕猴桃的`热量一般在61kcal左右,其中富含像维生素A、维生素C、维生素B1、维生素E之类的维生素,还含有包括钾、钙、磷在内的矿物质,其热量不高。

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  4.火龙果。火龙果是一种低热量的水果,每100g火龙果的热量只有大约55kcal,而且因为火龙果富含水溶性膳食纤维,因此可以帮助人体减肥、降低胆固醇含量、预防便秘。

  5.番茄。里面的纤维素和胡萝卜素含量比较高,能够起到生津止渴的效果,还能够健胃消食。100克番茄里面通常会含有34卡路里。