推荐一，葱姜蒜
食用葱姜蒜等香辛料后，体温会快速升高。体温每升高1度，基础代谢的速度就会提升百分之12到百分之20 。基础代谢率提升后不仅能燃烧更多的脂肪，还可以改变冬季易变胖的体质，防止冬胖的发生。
推荐二，南瓜
南瓜也是可以温暖身体的食物，有助于新陈代谢的提升，既能防止肥胖还能减肥消脂。
另外南瓜中含有合适的碳水化合物，可以及时的给身体补充能源，同样有助于代谢率和燃脂率的提升。
推荐三，辣椒
辣椒中含有辣椒素，食用后可以让身体快速的循环和代谢。不仅能加快毒素的排除，还能更大量的燃烧脂肪。
另外辣椒中还含有丰富的维生素C，既能改善代谢状况，还能增强免疫力和美容肌肤。
推荐四，秋刀鱼
秋刀鱼中富含不饱和脂肪酸，对改善全身的血液循环和新陈代谢有着巨大的帮助。另外不饱和脂肪酸还能降低血液中胆固醇的比例，有着消脂和健康身体的双重效果。
秋刀鱼中还含有丰富的优质蛋白质，既能增加肌肉量、提高基础代谢，还能加快脂肪燃烧和改善易胖的体质。
推荐五，苹果
苹果中含有丰富的食物纤维，食用以后可以快速的饱腹，同时还能改善肠胃蠕动，对减少饮食量、提高消化排泄力有着巨大的帮助。当肠胃活力得到改善以后，身体的代谢率就会提升，有助于冬季身材的保持。
另外苹果中还富含果胶，可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥消脂的效果显著。
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