一、产后多久减肥最佳？
对于产后女性肥胖暴增的体质出现，据专家分析，在产后6个月内完成产后快速减肥是产后减肥的最佳时间。错过了黄金6个月，要再想瘦下去，就要付出双倍的努力，所以想要恢复身材的孕妈妈们一定要好好把握这段黄金时期哦。
二、产后恢复身材秘诀——慢和稳
慢，是指慢慢地让自己从怀孕和生下宝宝的巨大冲击中恢复过来，慢慢地找到运动健康生活的节奏，把自己的身体和状态一点点盘活，产后靠极端方式让自己瘦下来是非常不可取的，因此宝妈们请爱护好自己的身体，给自己足够的耐心和时间。极速减重多半会跟着极速的反弹，因此调整心态慢慢减肥是非常重要的。
那么如何求稳呢？请你在产后最初期，只要腹直肌分离还没有恢复好归位，就请你先恢复，再锻炼，如果跑步按照孕前的速度跑之后，小腹疼痛或者漏尿一定要减速。当运动后不会产生不适的程度才行。
当你学会了稳妥克制的运动之后，另一个需要强调的点就是保持连贯，不要三天打鱼两天晒网，不需要大速度、大重量、大刺激，但你的身体需要慢慢地持续的去唤醒，成果只是时间问题而已。
三、产后快速减肥练什么？
1、每天孕后恢复性垫上运动45分钟，包含3磅哑铃动作，帮助被撑开的腹直肌归位
2、每天走一万步，保持身体活跃
3、隔天去一次健身房，带坡度快走或者零坡度慢跑5公里，在这样恢复性训练八周后，不断增加运动的强度，具体情况一定要按照自己的身体状况来定。
介绍完了之后，大家是不是对产后恢复有了更多的了解了呢？其实，健康的运动生活状态是一辈子的事，慢慢来，稳扎稳打，给自己的身体足够的尊重，只要持之以恒，好身材还是会回来的。
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