备孕，首先要确定自己的身体是否存在不利于怀孕的因素，其次是针对这些不利因素进行治疗、调理。很多女性出现不孕是由于宫寒导致，所以女性朋友一旦发现自己存在宫寒问题，一定要及时调理，这样才能及早迎来健康好孕。那么在饮食上如何做才能赶走宫寒呢？
宫寒有哪些表现？
宫寒的女性最常见的表现就是月经延后，月经推迟十几天的情况大有人在，有些人还会推迟2～3个月，甚至一年半载的情况也有。即使月经来潮，也会表现出痛经等问题，如痛经伴月经量少且色黑、有血块、白带量多、夜尿多，月经期小腹绵绵隐痛，喜欢按揉或热敷。除此之外，日常也可有腰膝酸软、全身乏力、肚子容易胀、四肢凉等现象。
如何通过饮食调理宫寒？
1、红糖姜茶：生姜6片，切成小段，水500ml，烧开后倒入红糖，文火煮2分钟。长期喝可以通经血，有活血，暖宫的作用。
2、黑豆汤：将适量黑豆用清水浸泡12个小时后，用清水煮熟，从月经结束后第一天开始连续吃6-7天，每天吃50颗左右。可以促进卵泡发育，补充雌性激素。
3、红枣桂圆羊肉汤：羊肉250克，红枣20枚，桂圆25克。将羊肉用开水烫过后，加入红枣，桂圆一起炖煮。
4、大枣山药粥：大枣15颗，山药50克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。
宫寒女性忌食寒性食物
宫寒女性在饮食上也要有禁忌，不要吃寒性水果和蔬菜，例如白菜、萝卜、梨、柿子等，也不要喝菊花茶，以免加重宫寒症状。下面是更加详细的寒性食物清淡，宫寒女性一定要忌口。
属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、这些食物宫寒者都应该慎吃。
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